16 Cara alami untuk MELANCARKAN ASI setelah melahirkan

Cara alami untuk melancarkan ASI berikut sangat berguna untuk ibu yang baru saje melahirkan. Karena empat hingga enam minggu pertama menyusui sangat penting untuk keberhasilan menyusui, terutama jika Anda adalah ibu yang baru pertama kali melahirkan.

cara alami, alami, air susu ibu, melancarkan asi,

Jadi, jika Anda seperti banyak ibu baru, Anda mungkin khawatir ASI yang cukup untuk bayi Anda bahkan setelah beberapa minggu pertama. Meskipun ini adalah ketakutan yang umum, hanya ada sejumlah kecil ibu yang benar-benar tidak dapat menghasilkan ASI yang cukup.

Jika persediaan ASI Anda rendah, biasanya dapat ditingkatkan secara alami dengan beberapa langkah mudah. Ada dua tindakan paling penting yang diperlukan untuk membangun dan menjaga pasokan ASI yang sehat.

Hanya karena Anda dapat memproduksi ASI yang cukup, tidak berarti itu terjadi secara otomatis. Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan suplai ASI yang sehat.

Berdasarkan verywellfamily.com berikut adalah cara-cara untuk membangun pasokan ASI yang kuat dan sehat secara alami. Coba cara ini sebelum Anda menggunakan cara alternatif, seperti jamu atau obat-obatan.

1. Perhatikan posisi bayi Anda 


Pastikan bahwa bayi Anda menempel pada payudara Anda dengan benar. Meletakkan bayi Anda dengan benar adalah cara paling efisien untuk meningkatkan pasokan Anda. Posisi yang kliru sering menjadi alasan utama pasokan ASI pada ibu tidak banyak.

Posisi yang kliru membuat bayi Anda tidak dapat mengeluarkan ASI dari payudara Anda dengan baik. Namun, ketika bayi Anda menempel dengan benar dan mengeluarkan susu dari payudara Anda, itu merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak ASI.

Jika Anda tidak yakin apakah bayi Anda menempel dengan benar, konsultasikan dengan dokter atau hubungi konsultan laktasi setempat.


2. Jangan berhenti menyusui


Tubuh Anda menghasilkan ASI berdasarkan hukum persediaan dan permintaan. Tingkatkan permintaan, dan Anda akan meningkatkan pasokan.

Selama bayi Anda menempel pada payudara Anda dengan baik, semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak Anda mengatakan kepada tubuh Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak ASI.

Dalam beberapa minggu pertama setelah bayi Anda lahir, Anda harus menyusui setiap dua hingga tiga kali setiap jam.

Bahkan jika Anda memiliki anak yang lebih tua yang telah menyusui dengan baik untuk sementara waktu, dengan meningkatkan jumlah dan panjang sesi menyusui, Anda harus dapat meningkatkan suplai ASI Anda secara alami.

3. Gunakan Pompa ASI


Pompa ASI adalah teknik yang digunakan untuk membantu bayi mengambil ASI lebih banyak saat menyusui. Ini juga merupakan cara untuk mengeluarkan lebih banyak ASI dari payudara saat Anda menggunakan pompa payudara.

4. Merangsang Payudara Anda


Gunakan pompa payudara atau tangan untuk terus merangsang payudara Anda setelah Anda selesai menyusui bayi Anda. Stimulasi ekstra akan memberitahu tubuh Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak ASI.

Mempelajari cara meningkatkan ASI dengan tangan dapat bermanfaat. Banyak ibu lebih suka menggunakan tangan untuk memompa payudara karena lebih alami dan tidak ada biaya.

Selama beberapa hari pertama menyusui, remasan tangan mungkin lebih nyaman, dan mungkin membantu mengeluarkan lebih banyak ASI daripada pompa payudara. Namun, cara ini butuh keterampilan sehingga butuh beberapa waktu untuk belajar.

5. Gunakan sistem perawatan tambahan


Sistem menyusui tambahan dapat digunakan untuk mendorong bayi mengisap payudara Anda bahkan ketika tidak ada ASI lagi . Jika anak Anda frustrasi karena aliran susu Anda melambat atau berhenti, ia mungkin menolak untuk terus mengisap payudara.

Dengan menggunakan sistem menyusui tambahan ASI yang sebelumnya dinyatakan atau bahkan suplemen formula, Anda mungkin bisa membuat anak Anda mendapatkan ASI lebih lama. Dan, menambahkan lebih banyak stimulasi di payudara adalah cara alami untuk meningkatkan jumlah ASI yang dibuat tubuh Anda.

6. Lakukan perubahan gaya hidup sehat


Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi beberapa hal yang mungkin Anda lakukan setiap hari dapat memengaruhi pasokan ASI Anda.

Hal-hal yang dapat mengganggu pasokan ASI Anda termasuk merokok, mengonsumsi pil KB, stres, dan kelelahan. Anda mungkin dapat meningkatkan pasokan ASI secara alami dengan membuat beberapa perubahan pada rutinitas harian Anda.

7. Menyusui lebih sering

Bayi Anda yang baru lahir harus menyusui setidaknya selama 10 menit di setiap sisi. Jika dia tertidur, cobalah bangunkan dia dengan lembut untuk terus menyusui. Semakin banyak waktu yang dihabiskan bayi di payudara, semakin banyak stimulasi yang Anda dapatkan.

8. Jangan lewatkan waktu menyusui 

Tubuh Anda membuat lebih banyak ASI ketika bayi Anda menyusui di payudara. Jika Anda melewatkan menyusui atau memberikan susu formula Anda sebagai pengganti menyusui, Anda tidak mengatakan kepada tubuh Anda bahwa Anda ingin membuat lebih banyak ASI.

Suplai ASI Anda akan menurun kecuali Anda memompa di tempat pemberian ASI itu. Dan, meskipun memompa dapat membantu membangun dan mempertahankan suplai susu Anda, itu tidak sama dengan menyusui.

9. Menyusui pada kedua payudara


Selama beberapa minggu pertama, menyusui dari kedua sisi selama setiap pemberian makan akan membantu membangun pasokan ASI yang lebih kuat. Anda harus memastikan untuk mengganti payudara Anda mulai menyusui pada setiap kali Anda memberi makan bayi Anda karena payudara pertama biasanya mendapat lebih banyak stimulasi.

Jika Anda selalu mulai di sisi yang sama, payudara itu mungkin membuat lebih banyak susu dan menjadi lebih besar sebelah. Setelah beberapa minggu pertama, ketika Anda merasa nyaman dengan jumlah ASI yang Anda hasilkan, Anda dapat terus menyusui dari kedua sisi atau menyusui hanya dari satu sisi setiap kali menyusui.

10. Usahakan agar bayi Anda tidak tidur selama menyusui


Selama minggu pertama kehidupan, beberapa bayi baru lahir mengantuk dan tidur nyenyak. Jika Anda memiliki bayi yang mengantuk, Anda tidak hanya harus membangunkannya setiap tiga jam untuk menyusui, tetapi Anda juga harus membuatnya tetap terjaga dan aktif mengisap saat Anda sedang menyusui.

Untuk menjaga agar bayi agar tidak mengantuk, cobalah menggosok kakinya, mengganti popoknya, bersendawa, atau membangunkannya sehingga dia tidak merasa begitu hangat dan nyaman.

Dengan menjaga anak Anda agar tidak tidur saat menyusui, ia akan bisa mendapatkan cukup makanan sekaligus memberikan tubuh Anda rangsangan yang Anda butuhkan untuk membuat pasokan ASI yang sehat.

11. Luangkan waktu kontak langtung dari kulit ke kulit


Awalnya perawatan untuk bayi prematur, kontak kulit ke kulit memiliki banyak manfaat untuk bayi baru lahir jangka panjang juga. Kulit ke kulit, juga disebut perawatan kanguru, adalah cara untuk menggendong bayi.

Kontak langsung kulit-ke-kulit menurunkan stres bayi, meningkatkan pernapasannya, dan mengatur suhu tubuhnya. Kulit-ke-kulit juga mendorong ikatan emosional, dan itu bagus untuk menyusui.

Studi menunjukkan bahwa perawatan kanguru dapat mendorong bayi untuk menyusui lebih lama, dan membantu ibu untuk membuat lebih banyak ASI.


12. Makan yang sehat


Meskipun Anda masih dapat membuat persediaan ASI lengkap untuk bayi Anda dengan pola makan yang buruk, tentu saja ada baiknya untuk mencoba makan sedikit lebih baik saat Anda sedang menyusui.

Menyusui dan memproduksi ASI membutuhkan banyak energi. Jadi, untuk membangun dan menjaga pasokan susu sehat, jaga tubuh Anda dengan makanan seimbang dan camilan sehat.

Anda bahkan dapat menambahkan beberapa makanan penambah susu seperti oatmeal, sayuran hijau tua, dan almond untuk diet harian Anda untuk membantu Anda mendapatkan kalori ekstra yang sangat dibutuhkan.

13. Minum banyak cairan


ASI terdiri dari sekitar 90 persen air, jadi jangan lupa minum cukup cairan setiap hari.

Minum sekitar 6 hingga 8 gelas air atau cairan sehat lainnya seperti susu, jus, atau teh harus cukup untuk membuat Anda terhidrasi.

14. Istirahat yang cukup


Kelelahan dan stres bisa berdampak negatif pada suplai ASI Anda. Meskipun mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk bersantai ketika Anda seorang ibu baru yang sibuk, istirahat adalah hal yang penting.

Cobalah untuk tidur sejenak ketika bayi tidur, dan ketahuilah bahwa tidak masalah untuk meminta bantuan. Ketika Anda sedang beristirahat dan tidak begitu stres, tubuh Anda dapat menempatkan energi ekstra itu untuk membuat pasokan ASI yang sehat.

15. Hindari hal menurunkan ASI 


Banyak hal yang dapat menghalangi pembentukan suplai ASI yang sehat. Memulai pil KB selama enam minggu pertama setelah bayi Anda lahir, terutama metode yang mengandung estrogen, dapat membuatnya lebih sulit untuk membuat ASI.

Faktor lain seperti mengonsumsi terlalu banyak kafein, minum alkohol, atau merokok juga dapat mengganggu jumlah ASI yang bisa Anda hasilkan.

Jadi, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda sedang menyusui sebelum memulai pengobatan baru terutama pengendalian kelahiran. Cobalah untuk menjauh dari hal-hal yang dapat berdampak negatif pada Anda, bayi Anda, dan pasokan ASI Anda.

16. Percayalah pada diri sendiri


Kebanyakan ibu dapat membangun dan mempertahankan pasokan ASI yang sehat untuk bayi mereka, dan kemungkinan besar Anda juga bisa.

Selama Anda sering menyusui dan bayi Anda menunjukkan tanda-tanda mendapatkan ASI yang cukup, Anda baik-baik saja. Cobalah untuk tidak membiarkan rasa takut dan ketidaknyamanan merusak kepercayaan diri Anda.

Dan jangan takut atau malu untuk berbicara dengan dokter Anda, konsultan laktasi, atau ibu lain dalam kelompok dukungan menyusui. Mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk menenangkan pikiran dan membuat Anda tetap pada jalur yang benar untuk membangun pasokan ASI dan menyusui yang sehat dengan sukses.

0 Response to "16 Cara alami untuk MELANCARKAN ASI setelah melahirkan"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel