Minuman dan makanan yang dapat meningkatkan daya ingat

Coba konsumsi minuman dan makanan yang dapat meningkatkan daya ingat berikut ini. Hal ini penting sebagai cara alami untuk meningkatkan daya ingat melalui sumber makanan bergizi. Apa saja asupkan minuman dan makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda? Baca artikel ini hingga tuntas untuk mengetahuinya.

Karena ancaman penyakit berbasis ingatan seperti Amnesia dan Alzheimer meningkat, bidang kesehatan mencoba yang terbaik untuk menghasilkan solusi terbaik. Beberapa penelitian dilakukan secara global untuk membuat perbedaan pada kondisi tersebut. Beberapa pencapaian telah dilakukan sejauh ini namun tidak ada yang lebih penting lagi sejauh ini. Karena Alzheimer menjadi ancaman konstan terhadap meningkatnya jumlah lansia menurut salah satu statistik, hampir 65% di antaranya terpapar penyakit ini.

Diagnosis kecil bisa dilakukan sejauh tidak terlalu banyak yang sadar akan kondisinya dan rujuk ke proses penuaan. Sampai mereka menyadari bahwa itu mempengaruhi kualitas hidup mereka. Begitu banyak sehingga memiliki efek merusak pada mereka dengan berbagai cara seperti psikologis, emosional dan finansial. Terutama di keluarga, orang tua biasanya merasa bahwa diri mereka diabaikan pada sebagian besar waktu. Karena ketidaktahuan dan sedikit kesadaran, penyakit ini hampir tidak didiagnosis tepat waktu dan menyebabkan kematian.

Penelitian saat ini tentang kehilangan ingatan menunjukkan bahwa lemak Omega 3 sangat membantu dalam menurunkan kondisi tersebut. Asam folat dan folat juga dikenal untuk membantu kondisi tersebut. Suplemennya jika diminum selama 3 tahun dapat membantu secara signifikan dalam meningkatkan fungsi kognitif. Orang-orang yang mengonsumsi ikan secara teratur memiliki kesempatan lebih kecil menderita segala bentuk Demensia. Sayuran juga dikenal kaya akan beberapa mineral dan vitamin yang membantu fungsi neuron. Olahraga adalah cara yang paling penting untuk menjaga otak tetap aktif karena akan menyebabkan sirkulasi darah lebih baik ke seluruh tubuh dan otak.

Menurut sebuah penelitian mereka yang berolahraga tiga kali seminggu kurang rentan terkena penyakit seperti Alzheimer. Diet otak sebagian besar merupakan lemak jenuh rendah, sayuran jenis konifera, buah dan ikan dengan asam lemak omega-3. Kehidupan sosial yang aktif meningkatkan pertahanan kita dan membangun kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Teh hijau juga bisa menjadi bagian ini, karena penelitian otak telah membuktikan bahwa mereka yang mendapatkan asupan teh hijau secara teratur cenderung jarang mengalami gangguan kognitif.

Minum 2 porsi teh hijau sehari dapat membantu menjaga disfungsi kognitif. Menjaga pemeriksaan berat badan juga membantu melawan Demensia. Tekanan darah dan kontrol kolesterol bisa menurunkan risiko Alzheimer. Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau dan sayuran konifera juga membantu memulihkan fungsi kognitif. Jadi orang harus hati-hati memasukkan semua sayuran hijau seperti brokoli dan bayam ke dalam rencana makanan seseorang.

Orang tua yang berolahraga secara teratur diketahui menghasilkan lebih banyak sel otak daripada rekan mereka yang tidak berolahraga dan juga belajar keterampilan baru dengan lebih efektif. Mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan membantu dalam meningkatkan metabolisme dan menjaga integritas komponen sel saraf. Asupan magnesium dan Zinc juga diketahui memperbaiki dan mempertahankan reseptor otak sehingga meningkatkan daya ingat.

Penelitian juga telah membuktikan blueberry, Ginseng, Gastrodine dan Gingko Biloba untuk membantu menciptakan neuron baru dan memperbaiki fungsi memori. Vitamin B12, vitamin C, vitamin E dan asupan suplemen nutrisi lainnya membantu memulihkan fungsi memori dan membangun sel baru. Namun jumlah kafein yang dapat diterima melalui teh dan kopi juga mempertajam otak yang dibuktikan dengan penelitian baru-baru ini. Menurunkan kadar kortisol dan stres dapat membantu regenerasi kekuatannya untuk mengingat dan belajar. Aerobik dapat melindungi jaringan otak dari penuaan dan penurunan. Ini adalah hasil beberapa penelitian yang telah dilakukan untuk memeriksa kehilangan ingatan dan gangguan terkait otak.

Image Credit : https://goo.gl/Aqz93n

Comments