5 Manfaat buah sawo matang untuk kesehatan

Manfaat buah sawo untuk kesehatan meliputi mengatasi demam dan flu, membantu sistem pencernaan, kesehatan tulang, perawatan kulit, dan juga kesehatan rambut.
Buah sawo adalah buah tropis yang lezat dengan dagung buah yang lembut dan mudah dicerna seperti mangga. Buah sawo juga dikenal sebagai sapoto, buahnya tumbuh di atas pohon tropis yang termasuk dalam keluarga Sapotaceae dengan nama ilmiah Zapota manikara.

Buah sawo awalnya berasal dari Amerika Tengah, Meksiko dan Karibia namun sekarang banyak dibudidayakan di banyak belahan dunia lainnya termasuk Thailand, India, Kamboja dan Indonesia. Jika Anda tidak terbiasa dengan buah sawo, sebenarnya ada empat varietas utama buah sawo yaitu Russel, Brown Sugar, Tikal dan Prolific sapodilla.

Apa itu buah sawo?


Pohon sawo adalah pohon yang tinggi dan panjangnya yang bisa mencapai ketinggian melebihi 100 kaki. Tanaman ini memiliki daun berbentuk lonjong mengkilap dan menghasilkan bunga putih berbentuk lonceng cantik sepanjang tahun. Tanaman sawo tumbuh subur di iklim tropis dan subtropis terutama di tanah yang rata dan kering.

Buah sawo


Buah sawo adalah nama umum untuk buah dari tanaman sawo dan biasanya ada pada musim antara bulan Mei dan September. Buah sawo berbentuk oval dan berwarna kuning pucat sampai coklat. Daging buah sawo yang dapat dimakan mengandung belasan biji di tengahnya. Buahnya sendiri yang berukuran sekitar setengah inci dan memiliki kulit tipis dan rasanya sangat manis.

Kandungan gizi buah sawo


Buah sawo mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sehat dan penting sekaligus sebagai suplemen diet dan serat. Seperti yang Anda harapkan dari buah lain, sawo kaya vitamin kaya akan vitamin C dan juga mengandung vitamin A, niasin dan folat.

Selain itu buah sawo mengandung mineral penting. Dengan makan buah sawo akan memberi Anda kalsium, magnesium, zat besi, potassium dan fosfor.

Penggunaan buah sawo secara tradisional


Tidak hanya buah sawo yang penuh nutrisi tapi bijinya juga bisa dimanfaatkan. Biji buah sawo mengandung saponin dan kuersetin yang bisa digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Pasta yang dibuat dari biji untuk membuat obat topikal yang bisa dioleskan pada sengatan dan gigitan serangga.

Secara tradisional, biji buah sawo telah digunakan untuk memperbaiki batu ginjal dan infeksi kandung kemih.

Daun tanaman sawo secara tradisional digunakan di Amerika Selatan untuk membantu mengatasi masalah pernapasan seperti pilek dan batuk dan juga untuk kondisi pencernaan seperti kembung dan diare, serta untuk mengurangi tekanan darah.

Di Indonesia, bunga sawo digunakan untuk membuat bedak yang diaplikasikan pada tubuh wanita setelah melahirkan. Di Kamboja, kulit pohon sawo yang mengandung tanin digunakan sebagai obat untuk demam dan diare.

Manfaat buah sawo untuk kesehatan


Buah sawo selain enak tapi juga sangat sehat. Buah sawo mengandung banyak serat makanan dan penuh nutrisi sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengatasi penyakit tertentu. Hal ini sarat dengan antioksidan dan juga memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri dan antivirus. Berikut ini adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat diatasi dengan buah sawo.

Mencegah demam dan flu


Seperti kebanyakan makanan yang mengandung vitamin C tinggi, buah sawo dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membantu penyakit agar cepat sembuh. Jumlah vitamin C yang baik dari buah seperti buah sawo sangat berguna untuk mencegah penyakit virus biasa seperti influenza. Ada juga banyak bukti yang menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi risiko infeksi virus Anda seperti pneumonia.

Membantu sistem pencernaan


Buah sawo mengandung banyak serat makanan yang baik untuk pencernaan. Sebenarnya serat makanan sangat baik untuk Anda, tapi meskipun diberitahu demikian, faktanya bahwa sebagian besar dari kita gagal mendapatkan jumlah serat yang cukup dari makanan kita.

Serat makanan sangat membantu sistem pencernaan kita. Ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan membantu meringankan banyak gejala pencernaan umum yang kita kenal seperti sembelit, diare dan gangguan pencernaan.

Kesehatan Tulang


Buah sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng dan mangan yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan otot Anda. Kekurangan kalsium meningkatkan risiko tulang Anda menjadi lemah dan mengembangkan kondisi umum seperti osteoporosis.

 Kesehatan Kulit


Buah sawo mengandung beragam nutrisi dan senyawa antioksidan sehingga sangat cocok untuk menjaga kulit agar sehat dan awet muda.

Vitamin E yang ditemukan di buah membantu melembabkan kulit sehingga memberi kesehatan. Sementara itu, senyawa antioksidannya dapat melindungi banyak tanda tanda penuaan. Biji buah sawo juga digunakan untuk membuat minyak esensial yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit.

Kesehatan Rambut


Nutrisi yang terkandung dalam buah sawo, selain membantu kesehatan kulit Anda. Mereka juga membantu menjaga rambut terlihat sehat dan mengkilap. Cukup mengkonsumsi banyak makanan yang kaya nutrisi ini akan memiliki efek yang nyata namun Anda juga bisa menggunakan minyak biji sawo dengan asumsi bisa mendapatkannya.

Cara makan buah sawo


Jika Anda tidak terbiasa dengan buahnya, mungkin sebaiknya Anda melihat beberapa petunjuk bagaimana cara memakannya. Seperti buah manis dan lembut lainnya, ada banyak pilihan untuk makan buah sawo.

Buah sawo adalah buah yang manis dan lezat untuk dimakan sendiri dan biasanya dimakan segar dan mentah. Karena rasanya yang manis dan enak, Anda bisa menambahkan buah sawo ke resep oatmeal, jus atau milkshake. Buah sawo juga memungkinkan untuk digunakan dalam membuat selai, es krim dan jeli dan kadang-kadang dapat ditemukan dalam jus siap minum atau sebagai kue buah.

Efek samping buah sawo


Mengonsumsi buah sawo bila belum matang bisa menyebabkan iritasi tenggorokan, iritasi mulut dan pada kasus ekstrim sulit bernafas.

Meskipun dianggap sebagai buah yang sehat, terlalu banyak hal yang mungkin tidak begitu baik untuk Anda yang diet menurunkan berat badan karena kalorinya relatif tinggi.

Image Credit : https://goo.gl/3v3RKe