13 Besar manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh

Manfaat buah pir untuk kesehatan diantaranya adalah memperbaiki pencernaan, menurunkan berat badan, sumber anti-oksidan, mencegah kanker, meningkatkan imunitas, memperbaiki kesehatan jantung, mempercepat penyembuhan, memperbaiki sirkulasi darah, mencegah cacat lahir, mengurangi peradangan, kemudian juga perawatan kulit dan rambut.

Pir adalah buah berharga yang telah banyak digunakan di seluruh dunia dan dinikmati rasa lezatnya sejak zaman kuno. Manfaat buah pir untuk kesehatan meliputi kemampuannya untuk membantu penurunan berat badan, memperbaiki pencernaan dan kesehatan jantung, mengatur tingkat cairan tubuh, dan mengurangi tekanan darah. Mereka juga meningkatkan kemampuan kognitif, mencegah kanker, dan membantu penyembuhan luka dan perbaikan jaringan. Buah pir membantu pertahanan terhadap cacat lahir, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan. Buah pir juga meningkatkan metabolisme, memperbaiki sirkulasi, melindungi osteoporosis dan membantu perawatan kulit, mata, dan rambut.

Apa itu buah pir?


Buah pir adalah buah lezat dan manis dengan daging yang berair. Istilah "pir" sebenarnya menggambarkan sejumlah pohon dan semak di genus Pyrus, keluarga Rosaceae yang lebih besar. Ada berbagai jenis pohon pir dan hanya sedikit dari mereka yang memiliki buah yang dapat dimakan yang bisa dikonsumsi manusia. Sejumlah varietas buah pir hanya digunakan sebagai hiasan pohon dan semak belukar.

Bagian buahnya adalah ujung atas tangkai bunga dan biasanya sempit di bagian atas (batang) dan lebih lebar di bagian bawah. Namun, ini bukan cara untuk menentukan varietas "pir". Beberapa buah pir berbentuk seperti apel. Penampilan daging di dalam kulit juga mirip dengan apel, meski agak berpasir, karena adanya sel-sel batu. Inilah salah satu perbedaan paling jelas antara kedua buah tersebut, terlepas dari rasanya.

Buah pir berasal dari Cina dan berasal dari Eropa, Afrika Utara, dan Asia, dan ada bukti bahwa mereka dikonsumsi sejak zaman prasejarah. Buah pir telah menjadi bagian dari banyak makanan selama ribuan tahun, dan telah ditemukan dalam literatur Celtic, sejarah Romawi, dan pengetahuan Cina. Mereka dapat tumbuh dengan mudah di tempat-tempat dengan iklim sedang dan sejuk yang membuat mereka sangat serbaguna dan mudah untuk diolah.

Kandungan gizi buah pir


Selain ketersediaan dan rasanya, buah pir juga telah dihargai karena manfaatnya sebagai obat selama ribuan tahun. Ilmu pengetahuan modern sekarang mengatakan bahwa kandungan mineral, vitamin, dan senyawa organik dari buah pir adalah alasan potensi kesehatannya yang luas. Beberapa komponen aktif dan efektif ini adalah potasium, vitamin C, vitamin K, senyawa fenolik, folat, serat makanan, tembaga, mangan, magnesium, serta vitamin B kompleks.

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan


Selain sebagai tambahan yang lezat untuk makanan, buah pir juga dikemas dengan banyak nutrisi, yang memberikan manfaat untuk kesehatan. Mari kita lihat manfaatnya secara rinci berikut ini.

Memperbaiki Pencernaan


Dalam satu porsi pir memberikan 18% kebutuhan sehari-hari untuk asupan serat, mereka bisa menjadi agen yang sangat kuat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan juga. Sebagian besar serat dalam pir adalah polisakarida yang tidak larut (NSP), yang berarti ia bertindak sebagai agen pengencer di usus. Serat ini menumpuk makanan dan menambah encer sehingga lebih mudah makanan masuk melalui usus. Selanjutnya, ini merangsang sekresi cairan gastrik dan pencernaan. Ini juga mengatur pergerakan usus dan mengurangi kemungkinan sembelit, serta diare dan kotoran yang kendur. Selain itu, sifat lembut serat buah pir membantu mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas di usus besar dan melindungi organ dari efek merusaknya.

Menurunkan Berat Badan


Salah satu keluhan yang dimiliki beberapa orang tentang berbagai buah adalah kandungan kalori, terutama berasal dari gula alami. Namun, pir adalah salah satu buah dengan kalori terendah. Rata-rata pir memiliki lebih dari 100 kalori, yaitu 5% dari kebutuhan kalori harian untuk makanan sehat. Namun, suplemen gizi yang mereka berikan sangat besar, dan serat membuat Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, orang yang mencoba menurunkan berat badan sering beralih ke pir untuk mendapatkan hasil maksimal. Ini adalah makanan berenergi tinggi yang berdampak rendah pada penambahan berat badan dan obesitas.

Aktivitas Antioksidan


Seperti banyak buah lainnya, pir adalah kekayaan antioksidan yang memerangi berbagai penyakit dan kondisi di dalam tubuh. Antioksidan bekerja untuk menghilangkan radikal bebas yang menumpuk di tubuh sel berikut metabolisme sel. Radikal bebas ini mengubah DNA sel sehat menjadi sel kanker dan dapat menyebabkan sejumlah kondisi buruk lainnya. Oleh karena itu, komponen antioksidan vitamin C, vitamin A, dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, semuanya ditemukan di pir, dapat membantu membersihkan tubuh dari senyawa berbahaya ini.

Mencegah Kanker


Antioksidan terutama dipuji karena aktivitas anti-karsinogeniknya, dan buah pir telah terhubung dengan pencegahan sejumlah jenis kanker, termasuk kolon, rektum, payudara, prostat, dan kanker paru-paru.

Meningkatkan Imunitas


Buah pir kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, karena merangsang produksi sel darah putih. Mereka juga telah dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu menghilangkan kondisi seperti flu biasa, flu, dan penyakit ringan lainnya.

Perbaiki Kesehatan Jantung


Buah pir adalah sumber potasium yang luar biasa, yang berarti bahwa mereka dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung karena potasium adalah vasodilator yang terkenal. Ini berarti menurunkan tekanan darah, yang mengurangi ketegangan pada keseluruhan sistem kardiovaskular dan membuat gumpalan sulit terbentuk atau membahayakan Anda. Selanjutnya, ini meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, yang mengoksidasi organ dan meningkatkan fungsi efektifnya. Menurunkan tekanan darah juga terkait dengan kemungkinan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Akhirnya, kalium bekerja sebagai pengatur cairan dalam tubuh, yang berarti membuat tubuh tetap terhidrasi, dan memastikan keseimbangan cairan penting dalam sel dan organ tubuh. Tanpa potasium, banyak fungsi penting kita akan melambat atau berhenti sama sekali.

Mempercepat Penyembuhan


Vitamin C juga merupakan bagian penting untuk mensintesis jaringan baru di berbagai organ dan struktur seluler tubuh. Hal ini membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan memastikan semua fungsi berfungsi dengan baik. Selanjutnya, penyembuhan luka dipercepat dengan tingkat asam askorbat yang tinggi, yang diberikan oleh buah pir. Ini juga membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, yang mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah penyakit jantung tertentu berkembang.

Memperbaiki Sirkulasi Darah


Bagi pasien yang menderita anemia atau kekurangan mineral lainnya, pir dapat sangat membantu, karena kandungan tembaga dan zat besi yang tinggi di dalamnya. Tembaga memfasilitasi dan memperbaiki pengambilan mineral ke dalam sistem, dan peningkatan kadar zat besi berarti sintesis sel darah merah meningkat. Besi merupakan bagian penting dari hemoglobin, dan anemia adalah nama lain untuk kekurangan zat besi. Anda dapat mencegah kelelahan, kerusakan kognitif, kelemahan otot, dan kerusakan sistem organ dengan mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dan tembaga, keduanya ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam buah pir.

Mencegah Cacat Kelahiran


Folat adalah komponen nutrisi buah pir yang berharga. Asam folat berkorelasi positif dengan penurunan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Jadi mengonsumsi buah kaya folat seperti buah pir dapat melindungi kesehatan bayi, alasan utama mengapa ibu hamil dianjurkan untuk memantau kadar asam folatnya.

Mengurangi Peradangan


Komponen antioksidan dan flavonoid pir dapat juga menginduksi efek antiinflamasi dalam tubuh, mengurangi rasa sakit yang terkait dengan peradangan. Ini termasuk pengurangan gejala radang sendi, kondisi rematik, asam urat, dan kondisi serupa.

Memperbaiki Kesehatan Tulang


Kandungan mineral tinggi pir meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga. Bantuan ini dalam mengurangi kehilangan mineral tulang dan kondisi melemahkan seperti osteoporosis dan kelemahan umum tubuh karena kurang mendapat dukungan dari tulang.

Perawatan Kulit Dan Rambut


Salah satu vitamin paling serbaguna dalam tubuh manusia adalah vitamin A. Buah pir tinggi vitamin A dan komponen selanjutnya, seperti lutein dan zeaxanthin. Dengan bertindak sebagai antioksidan, dan juga dengan berpartisipasi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan fungsi organ, pir dapat mengurangi efek penuaan pada kulit, seperti keriput dan bintik-bintik penuaan. Buah yang sangat kuat ini juga bisa mengurangi rambut rontok, degenerasi makula, katarak, dan berbagai kondisi lain yang terkait dengan proses penuaan.

Word of Caution


Tidak ada interaksi atau risiko kesehatan yang diketahui dengan buah pir, meskipun selalu ada penelitian yang sedang berlangsung. Namun, beberapa orang menderita reaksi alergi berdasarkan jenis buah tertentu. Pantau perilaku dan reaksi tubuh Anda jika Anda biasanya tidak makan buah pir, dan hanya makan dengan jumlah yang sesuai, tidak lebih dari satu pir per hari.

Image Credit : https://goo.gl/baeRHg

Comments