11 Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh manusia

11 Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh manusia

Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan meliputi perawatan kulit, menurunkan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kesehatan sistem nervous, memperkuat imunitas, mempercepat penyembuhan, meningkatkan energi, mencegah penyakit, alat bantu dalam pencernaan, serta meningkatkan memori atau daya ingat,

Buah kelengkeng merupakan pilihan eksotis yang memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan yang hebat seperti meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, sebelum Anda mencoba memakan buah kelengkeng, yang terbaik adalah memahami dari mana asalnya, kandungannya, dan manfaat spesifik apa yang dapat diberikannya.

Apa itu buah kelengkeng?


Kelengkeng adalah buah dari pohon kelengkeng, yang secara ilmiah dikenal dengan nama Dimocarpus rusa. Hal ini tergolong dalam kelompok besar, yang terdiri dari buah eksotis lainnya, seperti lychee, ackee, salt lime, dan guarana. Berasal dari Asia Selatan, buah ini telah dibudidayakan dan dipanen dari generasi ke generasi, dan penggunaan pertamanya sebenarnya lebih dari 2.000 tahun yang lalu. Baru-baru ini diperkenalkan ke seluruh dunia dan sekarang mengalami kebangkitan kembali popularitas lainnya sebagai makanan kesehatan.

Kelengkeng adalah buah yang unik dan terlihat seperti berry atau anggur, dengan biji kecil dan halus di tengahnya. Saat buahnya matang, lapisan luar kulit terbentuk menjadi cangkang yang mengeras, sehingga saat dipanen, buahnya bisa dengan mudah terbebas dari cangkangnya. Daging buahnya berwarna putih pucat dan agak juicy dan manis. Anda akan sering menemukan kelengkeng yang digunakan dalam makanan pencuci mulut dan sebagai penyedap minuman tertentu atau hidangan. Buahnya juga bisa dikeringkan untuk dijadikan camilan yang enak. Sebelum memakan bagian dalam buah, bijinya harus dipisagkan, namun minyak esensial dari biji kelengkeng ini sering digunakan untuk tujuan pengobatan. Buah ini tidak hanya merupakan unsur makanan yang penting namun juga merupakan bagian yang penting dalam pengobatan tradisional di Asia, berkat kandungan gizinya yang unik.

Kandungan gizi kelengkeng


Kelengkeng sangat rendah kalori, dengan kurang dari 20 kalori hadir dalam satu ons dari buahk kelengkeng ini. Selain itu terdapat sangat sedikit karbohidrat yang ditemukan dalam buah kelengkeng ini, yang bagus untuk diet ketogenic. Namun, kelengkeng adalah sumber potasium dan vitamin C yang sangat baik, serta tembaga, magnesium, fosfor, dan mangan, selain banyak vitamin B, termasuk asam folat. Buah kelengkeng juga menawarkan antioksidan tertentu yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan


Beberapa manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan yang paling menonjol adalah kemampuannya untuk memperbaiki kesehatan kulit, mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah.

Perawatan kulit


Ketika membahas antioksidan, kelengkeng memiliki jumlah antioksidan yang sedang, tapi bisa memiliki efek terukur pada penampilan dan tekstur kulit. Ini bisa membantu menghilangkan keriput dan bintik-bintik penuaan, serta noda dan bekas bekas luka. Antioksidan ini akan membantu membersihkan stres oksidatif di sistem tubuh Anda.

Menurunkan Berat Badan


Karena jumlah kalori yang sangat rendah ditemukan pada buah kelengkeng, sangat efektif menurunkan berat badan. Tidak banyak serat pada buah ini, namun kepadatan nutrisi dapat membantu menekan nafsu makan, meski bisa mengonsumsi sebanyak mungkin buah ini yang Anda inginkan tanpa rasa takut mengkompromikan asupan kalori Anda.

Meningkatkan sirkulasi darah


Ada sejumlah zat besi dalam buah klengkeng, yang bisa membantu menstimulasi produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi. Dengan aliran darah yang tepat, Anda akan memiliki sumber daya yang dikirim ke bagian tubuh utama, begitu pula oksigen, yang dapat meningkatkan energi dan mencegah gejala anemia.

Mengendalikan Tekanan Darah


Ada beberapa mineral lain yang hadir dalam lengkeng, termasuk potassium, yang telah dikaitkan langsung dengan penurunan tekanan darah. Kalium adalah vasodilator, yang berarti dapat melepaskan ketegangan di pembuluh darah dan arteri Anda, yang pada akhirnya dapat melindungi sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke Anda.

Meningkatkan Kesehatan Sistem Nervous


Penelitian telah menemukan bahwa kelengkeng dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, dan ini pada gilirannya dapat membantu memperbaiki fungsi sistem saraf. Sinyal listrik yang dibutuhkan untuk setiap tindakan dalam tubuh harus melewati elektrolit, sehingga buah ini bisa membantu fungsi keseluruhan dan bahkan pergerakan otot.

Memperkuat Imunitas


Ada sejumlah vitamin C dalam jumlah kecil ini; Sebenarnya, itu adalah hadiah vitamin paling melimpah di kelengkeng. Menyediakan hampir 40% kebutuhan harian Anda akan asam askorbat dalam 1 ons buah segar ini, sistem kekebalan tubuh Anda bisa mendapat dorongan besar, selain aktivitas antioksidan vitamin C.

Mempercepat penyembuhan 


Memiliki kadar vitamin C tinggi juga berarti buah ini bisa membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk setiap jaringan, sel atau otot dalam tubuh. Tingkat kolagen yang tepat berarti perbaikan dapat terjadi secara efektif dan efisien.

Meningkatkan Energi


Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, diyakini bahwa lengkeng dapat membantu menyeimbangkan Qi, yang dapat meningkatkan tingkat energi, mencegah penyakit kronis dan meningkatkan metabolisme. Sementara penelitian mengenai hal ini terbatas, jutaan laporan anekdot dari China percaya diri akan potensi peningkatan energi dari buah ini.

Mencegah Penyakit


Meski memiliki jumlah antioksidan minimal, mereka tetap dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan menetralisir dampaknya di dalam tubuh. Ini bisa membantu mencegah mutasi sel sehat, yang bisa mengurangi risiko kanker, artritis, penyakit autoimun dan berbagai kondisi jantung.

Alat bantu dalam pencernaan


Kelengkeng adalah sumber serat yang relatif baik, yang bisa membantu menumbuhkan tinja dan mendorong gerak peristaltik. Ini membantu untuk buang air besar dan mencegah gejala sembelit, gangguan pencernaan, diare, kembung, kram dan gangguan perut umum, sekaligus meningkatkan efisiensi penyerapan hara.

Meningkatkan Memori Atau Daya Ingat


Sejumlah penelitian telah menghubungkan konsumsi kelengkeng dengan kemampuan kognitif yang meningkat, terutama yang berkaitan dengan pembentukan dan retensi ingatan. Beberapa hal ini diyakini karena adanya antioksidan, meski hasilnya beragam dalam penelitian terdahulu.

Perbedaan Kelengkeng, Leci dan Rambutan


Banyak orang salah mengira buah tropis ini, dan dengan alasan yang bagus. Mereka semua termasuk dalam keluarga buah yang sama, Sapindaceae, dan terlihat sangat mirip satu sama lain saat mereka dikeluarkan dari kulit luarnya (daging putih, biji tengah, dan lain-lain). Lychee tentu saja yang paling terkenal dari ketiganya di seluruh dunia, tapi kelengkeng dan rambutan juga cukup populer di seluruh Asia. Saat Anda memakan buah kelengkeng atau mencampurnya dengan minuman koktail, seringkali sulit membedakannya.

Namun, buah rambutannya berwarna oranye terang dengan puluhan serabut kecil dan berbentuk bulat. Leci, seperti yang disebutkan, berwarna kekuningan dan sedikit lebih besar dari pada anggur. Lychee memiliki kulit luar yang merah yang mungkin mirip rambutan tapi lebih kecil. Dari segi rasa, kelengkeng cenderung sedikit lebih asam, sedangkan leci memiliki air yang lebih banyak dan membuat gigitan lebih menyegarkan.

Efek samping


Meskipun banyak potensi manfaat dari kelengkeng, namun ada beberapa efek samping, seperti peningkatan risiko gangguan gastrointestinal dan komplikasi pada kehamilan.

  • Kehamilan: Jika Anda hamil, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan buah kelengkeng ini ke makanan Anda, karena dapat memberi efek stimulasi pada tubuh, berpotensi bahkan menstruasi, yang dapat mempersulit kehamilan Anda.
  • Sakit perut : Jika Anda memiliki perut sensitif atau mengalami gangguan perut, hindari buah ini, karena bisa memperparah efek ini, berakibat pada apapun dari diare dan muntah hingga kram dan sembelit.


Image Credit : https://goo.gl/N6tMq2

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments