Mengubah pola makan sehat penderita diabetes

Mengubah pola makan sehat wajib dilakukan oleh penderita diabetes, salah satu caranya yaitu dengan exchange diet. Exchange diet adalah hal yang memungkinkan Anda memilih makanan yang Anda makan dari masing-masing enam kelompok makanan berdasarkan ukuran porsi. Ketika Anda mulai makan dengan diet ini, mungkin tampak seperti banyak pekerjaan yang dilakukan tapi saat Anda terbiasa dengan ukuran porsi dan substitusi umum yang Anda buat akan menjadi lebih mudah.

Salah satu manfaat dari exchange diet itu adalah fleksibilitas yang Anda miliki dalam perencanaan makanan Anda. Selama Anda makan jumlah yang benar dari setiap kelompok makanan, Anda akan mempertahankan kadar glukosa darah Anda dengan lebih baik.

Jika Anda mudah bosan  dengan makan makanan yang sama setiap hari, exchange diet mungkin tepat untuk Anda. Ada kemungkinan tak terbatas untuk menggabungkan makanan yang berbeda bersamaan pada waktu makan. Anda dapat menggunakan brokoli untuk makan malam selama tiga malam berturut-turut. Suatu malam Anda bisa mengkonsumsi satu kentang kecil, ½ cangkir brokoli kukus dan satu ons daging tanpa lemak. Malam kedua menggunakan  ½ cangkir pasta matang yang dicampur dengan ½ cangkir brokoli dan satu ons ayam tanpa lemak. Dan malam ketiga cobalah 1/3 cangkir nasi dicampur dengan ½ cangkir brokoli dan satu ons daging sapi tanpa lemak.

Exchange diet juga memakan waktu untuk merencanakan makan bagi penderita diabetes. Hal ini ditata dengan sangat tepat dan mudah dimengerti. Jika ada makanan yang tidak dapat Anda temukan dalam daftar yang diberikan kepada Anda oleh ahli gizi Anda, segera hubungi kembali dan cari tahu kelompok mana yang menjadi pilihan lain dan berapa ukuran porsi yang tepat.

Pada awalnya Anda harus menimbang dan mengukur makanan Anda untuk memastikan Anda menggunakan jumlah yang tepat, tetapi seiring berjalannya waktu, Anda akan dapat melakukan hal ini dengan mudah, karena telah terbiasa.

0 Response to "Mengubah pola makan sehat penderita diabetes"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel