Tips membaca label makanan bagi penderita diabetes

Penderita diabetes perlu membaca label makanan ketika membeli makanan dalam kemasan. Hal ini bisa membantu agar tidak menaikan kadar gula darah secara drastis. Pada semua makanan kemasan yang Anda beli, ada label makanan yang mencakup informasi penting bagi penderita diabetes. Anda perlu belajar membacanya dengan benar dan mengetahui berapa angka dan persentase yang berbeda untuk Anda dan diet diabetes Anda. Berikut adalah ikhtisar informasi dasar yang perlu Anda ketahui tentang label makanan.

Apakah Anda menghitung karbohidrat, mengikuti exchange diet, atau diet Pola Hidup Terapeutik (TLC) Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses dengan membaca label makanan Anda dan memahami maksudnya.

Daftar bahan makanan adalah tempat yang baik untuk memulai sebelum melihat angka di label makanan. Dimana posisi gula di daftar bahan makanan? Semakin dekat ke awal daftar, semakin banyak makanan yang ada disitu. Itu berlaku untuk semua bahan, produsen daftar bahan sesuai jumlah yang ada dalam produk. Jika ada hal-hal dalam makanan Anda yang tidak bekerja dengan baik untuk gula darah Anda dalam daftar itu harus dihindari atau dimakan secukupnya.

Lihatlah ukuran porsi dan bandingkan dengan jumlah karbohidrat yang ada dalam porsi. Sebagian besar porsi karbohidrat untuk penderita diabetes adalah 15 gram. Jika satu porsi lebih tinggi dari 15 gram, Anda harus makan lebih sedikit dari ukuran porsi yang disarankan agar tetap sesuai dengan rencana makan Anda.

Makanan bebas gula bisa menarik perhatian Anda sebagai sesuatu yang aman dan enak untuk ditambahkan ke keranjang belanja Anda. Tapi lihat hitungan karbohidrat dulu. Sebagian besar makanan yang dibuat bebas gula menggunakan pemanis buatan dan pengganti gula memiliki jumlah karbohidrat yang lebih tinggi.

Periksa kandungan lemaknya juga, carilah persentase asupan harian Anda yang rendah dan idealnya akan monounsaturated dibandingkan dengan lemak tak jenuh ganda atau jenuh.

Image Credit : https://goo.gl/2N56by

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Tips membaca label makanan bagi penderita diabetes"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel