Jenis makanan untuk penderita diabetes saat olahraga

Jenis makanan untuk penderita diabetes saat olahraga

Makanan untuk penderita diabetes saat olahraga harus betul-betul diperhatikan. Hal ini karena olahraga atau aktivitas fisik dianjurkan agar setiap orang agar tetap sehat. Tapi untuk penderita diabetes sekarang hanya meningkatkan kadar energi dan bisa membantu mempertahankan berat badan ideal itu juga membantu mengendalikan gula darah. Tapi penderita diabetes yang aktif perlu ekstra hati-hati untuk memastikan mereka mendapatkan cukup bahan bakar untuk tubuh mereka sehingga gula darah mereka tidak turun dengan sangat rendah yang dikenal sebagai hipoglikemia.

Jumlah olahraga Anda akan menentukan berapa banyak Anda akan makan pada rencana diet diabetes Anda. Semakin aktif secara fisik Anda semakin tinggi kebutuhan nutrisi Anda dan semakin tinggi risikonya untuk mengembangkan hipoglikemia. Praktik terbaik saat Anda baru memulai adalah memonitor gula darah sebelum dan sesudah berolahraga dan jika Anda merasa perlu. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan berhenti jika Anda merasa pusing atau mengalami tanda lain yang terkait dengan gula darah rendah.

Sebelum berolahraga, makanlah makanan ringan yang akan menopang Anda untuk jangka waktu yang lama tanpa mengurangi kadar gula darah Anda. Sebuah granola bar yang dimakan dengan segenggam kacang merupakan pilihan yang baik karena menggabungkan karbohidrat yang tinggi, serat dan protein berkualitas tinggi.

Makanan yang Anda makan sebelum berolahraga harus memiliki kandungan serat tinggi, ini akan memperlambat proses penguraian karbohidrat di sistem Anda dan Anda akan bertahan dalam waktu yang lama.

Minum banyak cairan (sebaiknya air mineral) saat Anda berolahraga agar tetap terhidrasi. Jika terjadi keadaan darurat, bawa tablet glukosa setiap saat atau permen keras yang akan segera meningkatkan gula darah Anda. Di lain waktu, makanlah makanan seimbang untuk menjaga energi Anda.

Image Credit : https://goo.gl/EU5fCJ

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments