Jenis karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes

Jenis karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes juga perlu diperhatikan. Banyak diet diabetes dan pusat perencanaan makanan diabetes yang memberikan bantuan pada jumlah asupan karbohidrat yang dapat Anda makan dan kapan Anda bisa memakannya. Ini karena karbohidrat memainkan peran penting dalam mengelola gula darah. Terlalu banyak karbohidrat bisa menyebabkan gula darah tinggi. Kekurangan karbohidrat juga bisa menyebabkan gula darah rendah atau hipoglikemia.

Disarankan agar menggunakan karbohidrat untuk menuhi sekitar 40% kalori harian Anda, tapi tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Anda juga perlu memperhatikan kandungan lemak dan gula.

Berikut adalah beberapa pilihan karbohidrat yang harus sering digunakan :


  • Sereal gandum utuh
  • Seluruh roti gandum
  • Beras merah
  • Gandum utuh
  • Buah dan sayuran mentah atau dikukus
  • Roti gandum utuh


Pilihan karbohidrat yang harus dikurangi :


  • Keripik kentang
  • Roti putih
  • Nasi putih
  • Makanan lain yang sudah diolah
  • Kue
  • Makan cemilan


Karbohidrat adalah bagian penting dari setiap diet tapi pastikan Anda mengkonsumsi jenis yang tepat di tubuh Anda. Karbohidrat yang baik akan membuat Anda kenyang dan tidak membuat gula darah Anda naik. Karbohidrat buruk biasanya terlalu banyak diproses, membuat gula darah naik, membuat obesitas dan sodium tinggi.

Karbohidrat akan membuat hampir setengah dari pilihan makanan sehari-hari Anda, dan hal ini penting untuk mengisi tubuh Anda dengan pilihan berkualitas tinggi. Pilih yang akan memberi Anda energi dan tidak menyebabkan Anda bertambah berat. Semakin sedikit olahan karbohidrat maka semakin baik jadinya bagi Anda.

Image Credit : https://goo.gl/HvjEcJ

Comments