Jadwal makan penderita diabetes melitus yang tepat

Jadwal makan penderita diabetes militus sama pentingnya dengan apa yang dimakan. Menjaga aliran makanan dalam sistem Anda tanpa menyebabkan gula darah tinggi bisa sulit dilakukan. Tapi begitu Anda memikirkan apa yang sesuai untuk Anda, Anda akan memiliki lebih banyak fleksibilitas dan kontrol diabetes Anda yang lebih baik.

Dianjurkan agar penderita diabetes memakan banyak makanan kecil sepanjang hari atau tiga makanan utama dan tiga makanan ringan di antaranya. Pola makan harian Anda bisa jadi seperti ini:

  • Bangun dan sarapanlah
  • Camilan di pagi hari
  • Makan siang
  • Camilan sore hari
  • Makan malam
  • Camilan menjelang tidur


Waktu di antara setiap makanan atau makanan ringan harus dua sampai tiga jam. Variasi ini akan tergantung pada apa yang Anda makan pada makanan sebelumnya, seberapa aktif Anda dan apa yang Anda rasakan. Jika Anda merasa lapar atau pusing dan Anda biasanya tidak akan makan selama 30 menit lagi, jangan menunggu waktu makan. Uji gula darah Anda dan naikkan makanan Anda. Waktu yang dibutuhkan bagi Anda untuk menunggu 30 menit bisa menjadi waktu yang dibutuhkan agar gula darah Anda turun dengan sangat rendah.

Sering kali makan malam adalah makanan terbesar dan Anda tidak memerlukan makanan lagi untuk jangka waktu yang lebih lama. Alasan lain untuk menunggu lebih lama adalah memastikan bahwa Anda memiliki cukup makanan di sistem Anda sebelum tidur sampai malam terakhir tanpa membuat gula darah Anda terlalu rendah.

Jika makan ini berkali-kali dalam sehari terlalu banyak untuk Anda, pertimbangkan untuk makan makanan yang lebih kecil dan ukuran porsi yang lebih kecil. Makan dengan cara ini mempermudah tubuh mengatur kadar glukosa darah.

Image Credit : https://goo.gl/4CVtoL

0 Response to "Jadwal makan penderita diabetes melitus yang tepat"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel