Nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk otot tubuh

Nutrisi juga dibutuhkan untuk membentuk otot, tidak hanya olahraga. Nutrisi pembentuk otot terbaik biasanya berasal dari asupan makanan bergizi simbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak serta air. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih detail tentang nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk otot tubuh.

Banyak orang berpengalaman dalam Gym mempercayai bahwa otot tumbuh saat mengangkat beban. Namun mengangkat beban hanya membentuk sebagian kecil proses pembentukan otot. Perkembangan otot berlangsung pada malam hari saat tidur nyenyak saat tubuh mensintesis sel baru dengan nutrisi dari makanan kita. Oleh karena itu nutrisi merupakan bagian yang sangat penting dari program pembentukan otot.

Tubuh menggunakan nutrisi dalam makanan untuk melakukan metabolisme harian dan yang biasa disebut sebagai proses "wear and tear ". Untuk membentuk otot, perlu membuat ketegangan ditubuh untuk membuat jaringan otot baru. Oleh karena itu kebutuhan unsur hara juga meningkat untuk memenuhi kebutuhan pembentukan jaringan otot baru.

Nutrisi pembentuk otot terbaik berasal dari asupan karbohidrat seimbang, protein, vitamin, mineral, lemak dan air dalam jumlah besar. Jadi Anda harus mulai meninggalkan makanan yang tidak sehat, dan mulai mengadopsi kebiasaan makan dengan buah, biji-bijian, susu, telur dan produk pertanian segar lainnya.

Berapa banyak protein yang Anda butuhkan?


Otot yang tumbuh membutuhkan asam amino untuk menciptakan jaringan baru. Asam amino disediakan oleh protein dalam makanan. Ada banyak perdebatan tentang jumlah protein yang dibutuhkan dalam pembentukan otot. Perlu diperhatikan juga bahwa jumlah protein yang ekstrim dalam makanan dapat menyebabkan komplikasi lambung dan ginjal.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan protein 1 sampai 1,4 gram per unit berat badan cukup untuk menopang proses membentuk otot. Ini berarti bahwa kebutuhan protein 70 kg individu harus sekitar 70 sampai 98 gram. Untuk memberikan perkiraan jumlah tersebut, maka berikut adalah makanan yang cocok : dada ayam 100 gram, mengandung 22 gram protein, segelas susu mengandung 8 gram, telur kira-kira 5 gram dan roti iris 3 gram.

Sering kali Anda menemukan iklan yang mempromosikan bahwa Anda dapat memiliki otot yang bagus dalam waktu singkat. Anda harus hati-hati dalam produk yang mengiklankan seperti ini, karena membangun otot yang bagus membutuhkan waktu dan tenaga. Memanfaatkan produk sintetis yang mengubah mekanisme alami tubuh yang seharusnya menjadi tujuan Anda, yaitu pembentukan otot yang membuat tubuh tetap bugar dan sehat.

Jangan terlalu memaksakan otot Anda. Anda perlu mengimbangi dengan makan makanan seimbang dan termasuk banyak istirahat. Dengan segala sesuatu yang baik dalam hidup, kesabaran, komitmen, dan keseimbangan akan menjamin kesuksesan Anda.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/aVnTJe

0 Response to "Nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk otot tubuh"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel