Nutrisi Esensial untuk setiap wanita segala usia

Penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk wanita, hal ini karena tubuh wanita sangat kompleks. Sepanjang setiap fase kehidupan wanita memerlukan perawatan ekstra dan dukungan nutrisi. Kemajuan ilmiah hari ini mendukung sejumlah pilihan alami bagi wanita, seperti kedelai. Tetap saja, faktanya tetap bahwa kalsium, asam folat dan zat besi terus menjadi nutrisi terpenting yang dapat mempengaruhi kesehatan total wanita. Semua wanita harus mengkonsumsi beberapa vitamin setiap hari dengan nutrisi penting ini.

Kalsium penting untuk kesehatan tulang


Sebagai wanita, Anda memiliki risiko osteoporosis yang jauh lebih besar karena Anda memiliki lebih sedikit jaringan tulang dan kehilangan tulang lebih cepat daripada pria. Pastikan untuk mengkonsumsi kalsium yang cukup sepanjang hidup, karena hal ini dapat mengurangi risiko osteoporosis Anda di kemudian hari. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi dan kulit, namun hanya sedikit orang dewasa yang bisa mendapatkannya dalam makanan mereka. Pastikan Anda menemukan suplemen kalsium berkualitas tinggi untuk memastikan Anda menerima tunjangan harian yang meningkatkan kesehatan.

Asam folat mempengaruhi wanita dalam banyak hal


Ini memainkan peran penting selama pertumbuhan dan perkembangan janin yang cepat. Faktanya, asupan asam folat yang adekuat sebagai bagian dari makanan sehat sebelum dan pada awal kehamilan dapat mengurangi risiko memiliki bayi dengan cacat lahir pada otak atau sumsum tulang belakang. Semua wanita usia subur dianjurkan untuk mengkonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari mulai setidaknya satu bulan sebelum konsepsi memasuki minggu-minggu awal kehamilan.

Asam folat juga berperan dalam pemeliharaan kadar homosistein normal. Peningkatan kadar homocysteine ​​diyakini sebagai faktor risiko kesehatan jantung.

Zat Besi


Zat besi merupakan nutrisi vital yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah sehat dan mengangkut oksigen. Diperkirakan sebanyak 62% wanita berusia di atas 20 tahun tidak memenuhi rekomendasi harian untuk zat besi. Wanita juga cenderung rendah zat besi karena cenderung mengkonsumsi makanan rendah zat besi dan kehilangan zat besi saat menstruasi.

Minum segelas jus jeruk dengan sereal Anda bisa meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C membantu tubuh memetabolisme zat besi. Suplemen vitamin C berkualitas tinggi yang kaya akan antioksidan untuk membantu melawan efek berbahaya dari radikal bebas adalah suplemen yang luar biasa tidak hanya untuk membantu penyerapan zat besi, tapi juga untuk mengatasi penuaan.

Vitamin C didambakan untuk banyak manfaatnya, termasuk kontribusi terhadap kesehatan tulang, gigi, pembuluh darah dan produksi kolagen.

Selain mengkonsumsi beberapa vitamin setiap hari, pemeriksaan kesehatan rutin adalah kunci pencegahan dan hidup sehat. Anda harus menjalani pemeriksaan ginekologi tahunan yang mencakup pemeriksaan panggul, tes payudara dan tes PAP. Juga, pertimbangkan untuk melakukan pemeriksaan payudara mandiri bulanan untuk membiasakan diri dengan bagaimana payudara Anda biasanya terlihat dan terasa. Jika Anda berumur di atas 40 tahun, Anda harus memiliki mammogram setiap tahun.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/pfxDeg

Comments