Panduan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang

Jika saat ini Anda tidak mengonsumsi makanan bergizi seimbang, maka akan sulit memulai rencana makan sehat. Namun, makan sehat bersama dengan beberapa olahraga sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang baik dan menuju kehidupan bebas penyakit. Jika Anda berjuang dengan makan sehat, maka Anda tahu bahwa melanggar kebiasaan tidak sehat bisa menjadi bagian tersulit dari prosesnya. Karena itu, jika Anda benar-benar ingin menjalani gaya hidup terbaik, penting untuk mengikuti tips berikut ini agar bisa mulai makan makanan yang lebih sehat.

Menyingkirkan godaan makanan yang tidak sehat


Langkah pertama yang bagus saat Anda ingin mulai memakan gaya hidup sehat adalah menyingkirkan rumah dari semua godaan yang akan mengalihkan perhatian Anda dari mengikuti kebiasaan makan yang lebih baik. Idealnya tentu akan menjadi jalan yang bijak untuk menjauhkan junk food dan minuman ringan dari rumah Anda agar tidak tergoda untuk ngemil di siang hari. Jika Anda khawatir kelaparan, sediakan cemilan sehat seperti wortel, yoghurt, buah segar, atau biskuit gandum utuh. Jika Anda merasa tidak tahan mengeluarkan permen, cobalah menggengggam sesuatu yang kecil di tangan, permen peppermint atau gula jelai.

Mempelajari makanan sehat yang tepat


Langkah lain yang bagus untuk makan sehat, saat Anda pertama kali memulai prosesnya, adalah meluangkan beberapa saat untuk mempelajari makanan apa yang paling sehat untuk Anda dan bagaimana cara kerjanya di dalam tubuh. Untuk mulai makan sehat kita harus mulai dengan berpikir sehat. Kebanyakan orang mengerti bahwa buah, sayuran, dan daging rendah lemak dan produk susu bagus untuk Anda, namun hanya sedikit orang yang mengerti mengapa hal itu baik untuk tubuh. Kuncinya adalah belajar tentang nutrisi. Bila Anda memahami bagaimana nutrisi tertentu bekerja dan mengapa Anda membutuhkannya, akan lebih masuk akal jika Anda membuat pilihan yang lebih sehat untuk tubuh Anda. Pengetahuan ini adalah kekuatan yang bisa membantu Anda untuk hidup sehat.

Membuat rencana makan sehat


Persiapan adalah kunci utama dalam memulai diet sehat baru. Anda harus mempertimbangkan jadwal makan Anda. Jika Anda sering makan terburu-buru pada waktu yang tidak biasa, Anda mungkin lebih cenderung untuk mengambil makanan dengan terburu-buru yang mungkin akan lebih berbahaya daripada kebaikan yang diperoleh. Jadi rencanakan ke depan.

Untuk mengindari menyantap makanan cepat saji di perjalanan, bawalah makan siang sebagai bekal, siapkan makanan sehat sehat dan beberapa buah dan sayuran segar. Ingatlah untuk tidak melupakan makan malam Anda, rencana sederhana untuk menyiapkan makanan sebelum pulang ke rumah akan lebih baik, tapi dengan gaya hidup serba cepat kita, terkadang hal ini sulit dilakukan. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah merencanakan makan malam Anda selama seminggu, di hari libur Anda. Mungkin sebelum Anda melakukan belanja mingguan Anda.

Awalnya banyak orang akan merasa sangat sulit untuk melakukan perubahan yang diperlukan pada makanan yang lebih sehat. Seiring dengan sulitnya perubahan, Anda mungkin merasa tidak nyaman dalam waktu singkat. Biasanya ini normal karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru yang lebih baik dan membersihkan diri dari racun yang tidak sehat yang terbangun dari kebiasaan makan yang buruk. Namun jika perasaan ini berlanjut atau Anda khawatir,  berkunjung dan konsultasikan ke dokter akan menjadi hal yang benar untuk dilakukan.

Mulailah dengan langkah kecil


Anda bisa mengganti satu soda sehari dengan segelas air atau jus buah tanpa gula. Jika Anda makan makanan cepat saji setiap hari untuk makan siang, cobalah mengganti setengahnya dengan makan sayur dan buah. Melakukan langkah kecil ini akan terasa lebih ringan jika dilakukan secara konsisten, dibandingkan dengan mengubah pola makan secara total yang akan memberatkan Anda.

Dengan meluangkan waktu Anda untuk belajar tentang kebiasaan makan Anda dan perlahan-lahan menggantinya dengan makanan yang lebih baik. Dengan meluangkan waktu untuk belajar dan mengerti mengapa Anda harus melakukan itu. maka akan membuat Anda merasa jauh lebih baik dalam diri Anda secara fisik , mental dan emosional.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/PMYXCt