Cara alami mengatasi asam lambung pada ibu hamil

Cara alami mengatasi asam lambung pada ibu hamil terbilang cukup ampuh dan telah banyak digunakan. Hal ini karena banyak wanita cenderung mengalami gejala asam lambung saat mereka masih mengandung bayi mereka, dan ini terjadi karena beberapa alasan.

Salah satunya adalah kenaikan hormon di tubuh wanita saat mereka hamil. Terjadinya hal ini akan mengakibatkan pelunakan ligamen yang fungsinya untuk menjaga sfingter esofagus bagian bawah tertutup rapat. Bila sfingter esofagus bagian bawah berada pada periode yang tidak sesuai, kecenderungannya adalah, ini akan membiarkan asam lambung dan makanan beralih kembali ke kerongkongan dan tenggorokan.

Satu lagi alasan mengalami sakit maag selama kehamilan adalah karena perubahan dalam tubuh dan perkembangan bayi menciptakan lebih banyak tekanan pada perut wanita. Oleh karena itu, isi perut dipaksakan langsung ke sfingter esofagus bagian bawah, lalu ke kerongkongan.

Namun, ada beberapa metode yang dapat diamati oleh wanita hamil untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh rasa panas dalam perut. Berikut ini adalah rekomendasi yang bagus, meskipun hal ini mungkin tidak menghilangkan rasa panas diperut secara total.

Hindari makanan yang memicu asam lambung


Hindari makanan yang memicu asam lambung. Contohnya adalah coklat, makanan pedas, buah sitrus (jeruk), mustard, tomat dan produk berbasis tomat, makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan hidangan dengan banyak rempah. Cobalah untuk merujuk pada spesialis medis untuk mengetahui daftar lengkap makanan agar terhindar dari asam lambung.

Hindari  minuman kopi, teh, dan soda


Singkirkan minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan soda. Terlalu banyak hal ini akan menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah rileks dan membiarkan asam kembali ke kerongkongan.

Jauh alkohol


Jauhi minuman beralkohol. Ini, seperti kafein cenderung melemaskan sfingter esofagus bagian bawah dengan demikian, menciptakan efek yang sama yaitu memicu asam lambung.

Hindari makan dalam porsi besar


Hindari makan makanan dalam porsi besar. Disarankan agar mengkonsumsi makanan sedikit, namun sering sepanjang hari. Hal ini akan lebih baik, dibanding tiga kali makan tapi dengan porsi besar.

Jangan terburu-buru saat makan


Hindari terburu-buru menyantap makanan Anda. Mengunyah makanan secara menyeluruh akan sangat membantu dalam menghindari asam lambung, jadi lebih baik luangkan waktu Anda untuk makan.

Jangan tidur setelah makan


Istirahat setidaknya tiga jam setelah makan terakhir sebelum tidur.

Perbanyak minum air putih


Seorang wanita hamil disarankan untuk minum lebih banyak gelas air putih sehari, setidaknya 8 sampai 10 gelas, meskipun ini harus dikonsumsi tidak hanya selama makan. Melalui ini, perut akan melebar, dan kemudian sfingter esofagus bagian bawah akan diberi tekanan lebih banyak, yang mengharuskannya untuk membuka secara tidak sempurna. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk minum lebih banyak air dan cairan lainnya di sela waktu makan.

Angkat kepala saat tidur


Saat tidur mengangkat kepala tempat tidur setidaknya enam sampai delapan inci. Cobalah tidur dengan kepala dan bahu tinggi dengan bantal. Melalui ini, gravitasi akan bekerja sehingga akan menjaga asam di perut Anda berada agar tidak naik ke kerongkongan. Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan tambahan pengetahuan tentang bagaimana menghilangkan asam lambung naik (acid reflux) di malam hari.

Jangan kenakan pakaian ketat


Jangan memakai pakaian yang ketat. Ketat di sekitar pinggang dan perut akan memicu asam lambung karena menyebabkan kegelisahan pada perut.

Jangan membungkuk


Jika mengambil sesuatu dibawah dan harus harus menunduk, lakukan dengan menekuk lutut (duduk jongkok), jangan menekuk pinggang (membungkuk). Hal ini akan terhindar dari tekanan terlalu banyak di perut.

Posisi duduk tegak


Jangan membungkuk; agak duduk tegak di kursi santai.

Menjaga berat badan


Menjaga berat badan yang masuk akal, terlalu banyak berat badan dan kegemukan akan memberi lebih banyak tekanan di perut Anda. Akibatnya, ini akan memaksa isi perut naik ke kerongkongan. Anda tetap harus konsultasi dengan dokter untuk hal ini.

Hindari rokok


Hindari merokok. Dokter menyatakan bahwa merokok bisa menyebabkan beberapa efek pada wanita hamil, hal itu bisa menambah kemungkinan mengalami asam lambing tinggi.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/qEHKYe