Nutrisi untuk memperlambat proses penuaan pada manusia

Proses penuaan pada manusia adalah fakta itu tak terelakkan. Tapi banyak perubahan negatif yang terjadi di tubuh kita. Seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, dan artritis. Namun, penelitian medis telah menunjukkan bahwa nutrisi yang tepat dapat memperlambat dan bahkan mencegah banyak penyakit ini.

Diperkirakan hampir separuh dari semua masalah kesehatan pada lansia berhubungan langsung dengan gizi buruk. Orang tua sebagian besar adalah orang dengan gizi buruk. Beberapa alasan untuk ini adalah seiring bertambahnya usia maka selera makan juga menurun. Selain itu juga sulit mengunyah dan tidak terasa lapar.

Dalam beberapa kasus, alasan keuangan dapat mempengaruhi pilihan makanan yang dibuat. Dan mungkin lebih sulit untuk keluar dan berbelanja makanan karena berbagai faktor fisik. Selain itu, seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyerap sebagian nutrisi dari makanan dibandingkan ketika saat Anda masih muda. Dalam beberapa kasus, multi vitamin yang baik (sebaiknya dalam bentuk cair) dapat membantu mengimbangi hal ini. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat untuk Anda.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merencanakan nutrisi yang lebih baik dalam makanan Anda dan kehidupan yang lebih sehat seiring bertambahnya usia:

Makan buah dan sayur


Rencanakan makanan biasa setiap hari dan cobalah memasukkan sayuran ke dalam setidaknya 2 porsi setiap hari. Jika Anda ingin makan cemilan, gunakan buah dan sayuran daripada junk food seperti keripik kentang dan permen.

Konsumsi protein daging dan ikan


Jika Anda memiliki masalah mengunyah daging, cobalah hal lain seperti ikan dan daging giling. Juga cobalah untuk makan lebih banyak sup karena mereka dapat memberikan banyak nutrisi di dalamnya.
Ajaklah seseorang menemani Anda makan

Jadikan makanan lebih menarik dengan mengundang seorang teman untuk makan siang atau makan malam sesekali. Terkadang bisa membosankan untuk selalu makan sendiri, sehingga dengan adanya teman makan bisa membuat Anda makan lebih lahap.

Menyajikan makanan yang menarik


Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan nutrisi yang lebih baik adalah membuat setiap piring berwarna-warni. Sayuran dengan warna yang berbeda misalnya umumnya mengandung nutrisi berbeda. Sehingga hal ini bisa menjadi kombinasi yang tepat untuk membuat makanan lebih menarik.

Tumbuh tua mungkin tak terelakkan, tapi itu bukan berarti Anda tidak bisa menjadi tua dengan anggun dan lebih sehat dan dengan diet nutrisi yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan dengan lebih baik lagi ke tahun emas Anda.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/skrtRL