Dampak jika kelebihan dan kekurangan vitamin B6

Kelebihan dan kekurangan vitamin B6 ternyata memiliki dampak yang buruk pada tubuh. Bagaimana dampak atau akibat kelebihan dan kekurangan vitamin B6? Apa juga penyebab kelebihan dan kekurangan vitamin B6? Lanjutkan membaca artikel ini hingga tuntas untuk mengetahui informasi selengkapnya.

Ketika kebanyakan orang mendengar kata "anemia", mereka langsung memikirkan zat besi. Tapi kekurangan Vitamin B6 juga bisa menyebabkan aneka jenis anemia, karena vitamin ini sangat penting untuk kesehatan generasi hemoglobin dalam darah orang normal dan sehat. Anda juga bisa mengaitkan Vitamin B6 dengan gula diabetes, karena itu merupakan salah satu fungsi penting vitamin ini adalah mengatur jumlah gula dalam darah.

Vitamin B6 juga dikenal sebagai pyridoxine. Anda mungkin belum pernah mendengar banyak orang yang kekurangan vitamin B6 yang serius, dan ada alasan bagus untuk itu.Vitamin B6 sangat tersedia dalam banyak makanan sehingga cukup mudah untuk mendapatkan tunjangan harian Anda untuk vitamin ini.

Sumber makanan vitamin B6


Beberapa sumber umum B6 termasuk tuna, daging panggang, jus tomat, ikan trout (semacam ikan air tawar), dan selai kacang. Tentu, sereal yang diperkaya dengan vitamin adalah sumber yang sangat baik dan banyak memberi 100 persen kebutuhan tubuh akan sereal. Tiga buah pisang mentah juga menyediakan persediaan Vitamin B6 yang dibutuhkan sehari penuh. Kentang panggang sedang (termasuk kulit kentang) menyediakan sekitar sepertiga dari kebutuhan vitamin B6 sehari-hari. Mengevaluasi makanan yang kaya vitamin ini mengungkapkan bahwa banyak orang sudah memenuhi persyaratan sehari-hari akan vitamin B6.

Bahaya jika kekurangan vitamin B6


  • Stroke dan jantung


Lantas apa bahaya memiliki terlalu sedikit vitamin B6 dalam makanan sehari-hari Anda? Studi terbaru menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini merupakan faktor untuk menentukan risiko stroke dan beberapa jenis penyakit jantung. Itu berarti bahwa orang dengan kekurangan lebih cenderung menderita masalah kesehatan ini daripada rekan mereka yang mendapatkan cukup vitamin B6.

  • Depresi


Depresi adalah masalah lain yang berpotensi terkena defisiensi vitamin B6. Meskipun mungkin ada beberapa perbedaan pendapat mengenai peran dan pentingnya B6 terhadap depresi, tampaknya ada kaitan yang tidak dapat dipungkiri. Padahal, depresi tercatat oleh beberapa orang sebagai salah satu gejala kekurangan vitamin B6 dalam makanan.

Bahaya jika kelebihan vitamin B6


Ada beberapa risiko ketika menggunakan B6 terlalu banyak. Saraf, terutama di ekstremitas luar, kadang-kadang rusak karena overdosis tubuh pada vitamin B6. Pada sebagian besar kasus, dengan menghilangkan suplemen vitamin akan menghilangkan masalah saraf juga. Tidak mungkin orang normal dapat mengkonsumsi cukup vitamin B6 dari makanan sehingga menyebabkan toksisitas pada tingkat ini. Dan kemungkinan besar efek buruk dari terlalu banyak B6 ini disebabkan oleh mengkonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin yang mengandung B6.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/oJA5p1