Cara hidup sehat dengan makan buah dan sayur

Hidup sehat dengan makan buah dan sayur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dari serangan penyakit. Hal ini memang buah dan sayur memiliki nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, selain itu harganya juga lebih terjangkau. Jadi untuk sehat tidak perlu mahal, cukup dengan konsumsi buah dan sayuran.

Di Amerika, pemerintahnya menganjurkan agar semua orang Amerika makan antara lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. Ketika Anda pertama kali mendengar angka itu, sepertinya sangat banyak, tapi sebenarnya lebih sedikit dari yang Anda pikirkan agar sesuai dengan porsi sayuran dan buah dalam makanan sehari-hari Anda.

Selain itu, sayuran dan buah merupakan makanan yang paling murah dan paling kaya nutrisi di pasar atau supermarket. Selain karena semua manfaat buah dan sayuran ini, mereka juga sangat mudah untuk dibuat menjadi makanan bergizi dan lezat sebagai makanan dan makanan ringan harian Anda.

Sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran per hari. Misalnya, jumlah harian yang disarankan sebanding dengan dua cangkir buah yang cukup masuk akal dan dua setengah cangkir sayuran setiap hari.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari buah dan sayuran setiap hari adalah memanfaatkan sepenuhnya berbagai jenis makanan ini. Makan hal yang sama setiap hari dengan cepat menjadi sangat membosankan, jadi mengapa tidak memilih berbagai buah dan sayuran, dalam setiap warna dan berbagai bentuk, ukuran dan tekstur, memberi makanan bervariasi setiap hari.

Saat berbelanja buah dan sayuran, penting untuk memilih berbagai warna berbeda. Ini lebih dari sekadar alasan artistik. Buah dan sayuran warna yang berbeda memiliki berbagai jenis nutrisi, dan memilih berbagai warna akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap hari.

Menggunakan resep baru adalah cara lain untuk memastikan Anda mendapatkan lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. Semua orang suka mencoba resep baru, dan resep baru ini mungkin hanya memberi dorongan yang Anda butuhkan untuk memakan semua buah dan sayuran itu.

Resep baru juga bisa memberi Anda kesempatan penting untuk mencoba beberapa buah dan sayuran yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Misalnya, semua orang mungkin sudah makan jeruk, tapi pernahkah Anda mencoba buah kiwi atau goji? Bagaimana dengan bayam yang berwarna merah? Mencoba hal baru adalah cara terbaik untuk menemukan favorit baru sambil mendapatkan nutrisi terbaik yang tersedia.

Banyak orang keliru berpikir bahwa mereka tidak perlu makan lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari jika mereka mengonsumsi suplemen vitamin. Sebenarnya, tidak ada yang bisa lebih baik dari yang sebenarnya. Itu karena buah dan sayuran mengandung lebih banyak daripada mikronutrien yang diidentifikasi oleh sains dan disintesis dalam pil vitamin. Sementara nutrisi mikronutrien ini, seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin E penting untuk kesehatan, demikian pula ratusan unsur lain yang terkandung dalam makanan sehat seperti buah dan sayuran. Unsur-unsur ini tidak tersedia dalam pil apapun, mereka harus dicerna melalui makanan seimbang dan sehat yang mengandung banyak buah dan sayuran.

Selain itu, buah dan sayuran jauh lebih murah daripada kapsul vitamin. Buah dan sayuran sangat murah, terutama bila dibeli dalam musimnya dan tumbuh di daerah Anda. Dalam jangka panjang, mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan jauh lebih murah, dan jauh lebih baik untuk Anda, daripada membuat pil vitamin setiap hari.

Jadi jangan lupa untuk mendapatkan lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini mungkin terlihat sangat banyak, tapi Anda bisa memenuhi tujuan yang cukup masuk akal ini hanya dengan memasukkan buah dan sayuran sebagai makanan ringan, seperti hiasan makanan, sebagai lauk pauk dan sebagai makanan ringan.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/95fJxP

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Cara hidup sehat dengan makan buah dan sayur"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel