Cara membiasakan makan sehat pada anak

Cara membiasakan makan sehat pada anak

Membiasakan makan sehat pada anak penting dilakukan oleh setiap orang tua. Hal ini untuk melindungi anak agar tidak terserang penyakit, selain itu juga membantu dalam tumbuh kembangnya kedepan. Bagaimana cara membiasakan makan sehat pada anak? Teruskan membaca artikel ini untuk lebih detailnya.

Sangat wajar jika ada anak yang tidak menyukai makanan baru. Diperlukan 10 kali atau lebih untuk meminta anak menerima makanan baru. Penting bagi orang tua untuk bersikap sabar jika Anda ingin anak Anda makan dengan benar dan sehat. Untuk pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan, orang tua harus menawarkan makanan anak-anak dari masing-masing kelompok makanan.

Beberapa cara untuk mengembangkan pendekatan makan sehat terhadap anak Anda :



  • Kurangi jumlah lemak dalam makanan keluarga Anda. Sertakan produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, sereal bebas lemak atau roti.
  • Jangan membatasi makanan manis atau makanan pencuci mulut. Lemak, garam, gula usahakan dalam porsi sedang dalam makanan kita. Jangan mengekang mereka untuk menghindarinya. Ajarkan saja anak Anda untuk memakan sebagian kecil dari makanan tersebut.
  • Membuat atau menyimpan berbagai macam makanan sehat siap makan di rumah untuk dimakan sebagai makanan ringan. Dan sesekali bisa menyediakan keripik, kola /soda dan kue.
  • Makan perlahan dapat membantu mendeteksi rasa lapar dan kenyang lebih baik. Dorong anak Anda untuk makan secara perlahan.
  • Makan bersama keluarga dapat membantu anak-anak makan sehat. Waktu makan bersama keluarga bisa menyenangkan dengan percakapan ringan tentang sehari-hari, dan sebagainya
  • Kegiatan seperti belanja makanan dan menyiapkan makanan adalah waktu yang menyenangkan bagi anak-anak. Antara orang tua dan anak-anak belajar tentang preferensi makanan satu sama lain dan menikmati waktu yang dihabiskan bersama.
  • Makan makanan dan menonton TV pada saat bersamaan membuat sulit untuk memperhatikan rasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebih.
  • Jika anak tidur tanpa makan sebelumnya, dapat membuat mereka menjasi lapar. Jadi mereka bisa mencoba makan kapan pun saat lapar.
  • Jika anak Anda mendapatkan makan siang di sekolah, cari tahu lebih banyak tentang program makan siang disana. Jika Anda menyiapkan bekal makanan anak Anda, sertakan berbagai macam makanan sehat dan dikemas bentuk dengan menarik.
  • Jika Anda sebagai orang tua cobalah untuk makan makanan bergizi sehat, anak Anda cenderung belajar dan meniru kebiasaan makan sehat Anda. Berikan contoh yang baik dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/jG5d25

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments