6 Cara pencegahan sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah penyakit yang ditandai oleh sekelompok faktor risiko metabolik pada seseorang. Ini termasuk tekanan darah tinggi. Obesitas perut (jaringan lemak berlebih di dalam dan sekitar perut), resistensi insulin atau intoleransi glukosa (tubuh tidak dapat benar menggunakan insulin atau gula darah).


Perubahan gaya hidup


Melakukan sebanyak mungkin perubahan gaya hidup. Seperti mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur dan menurunkan berat badan. Ini akan secara dramatis mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan sindrom metabolik seperti diabetes dan penyakit jantung.

Makan makanan sehat


Buat perubahan pola makan seperti banyak makan sayuran dan buah-buahan alami. Untuk membantu menurunkan berat badan, kurangi jumlah makanan yang dimakan dan batasi makanan tinggi lemak atau gula pasir.

Kurangi konsumsi lemak


Kurangi lemak jenuh seperti daging, susu full cream dan banyak makanan olahan karena ini akan membantu memperbaiki kadar kolesterol Anda. Juga kurangi jumlah alkohol hingga kurang dari dua minuman standar sehari karena hal ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

Aktifitas fisik


Tingkatkan tingkat aktivitas fisik Anda saat olahraga teratur meningkatkan dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam darah Anda. Ini membantu yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh Anda dan melindungi terhadap penyakit jantung. Sel otot yang dilatih juga lebih sensitif terhadap insulin.

Menurunkan berat badan


Mengelola berat badan Anda dengan meningkatkan aktivitas fisik dan memperbaiki kebiasaan makan akan membantu Anda kehilangan kelebihan lemak tubuh. Akibatnya, tekanan darah Anda mungkin turun dan sel Anda akan lebih sensitif terhadap insulin.

Berhenti merokok


Berhenti merokok karena merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker dan penyakit paru-paru. Berhenti akan memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama jika Anda memiliki sindrom metabolik.

Perubahan gaya hidup sangat penting dalam pengelolaan sindrom metabolik. Terkadang pengobatan mungkin diperlukan untuk mengatur kondisi yang berbeda.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.
Image Credit : https://goo.gl/s1nCR6