Panduan pola makan sehat dan keseimbangan gizi

Berikut adalah panduan pola makan sehat dan keseimbangan gizi. Hal ini merupakan bagian dari gaya hidup sehat, karena meskipun melakukan olahraga rutin tapi tidak diikuti dengan pola makan sehat dan keseimbangan gizi maka tetap bisa berpotensi besar terkena penyakit seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan sebagainya.

Ketika seseorang melakukan push-up lima hari seminggu selama lebih dari 25 tahun. Maka lengannya cukup kuat, tapi hal ini tidak bisa terjadi dalam semalam. Seseorang yang tidak bisa melakukan push-up selama beberapa minggu atau bulan dan kemudian berhenti begitu saja untuk mendapatkan hasil terbaik. Seseorang harus membuat kebiasaan push-up jika ingin terus mendapatkan hasil yang terbaik.

Persis sama berlaku dengan makan sehat. Anda tidak akan pernah sehat, jika makan makanan sehat hanya sesekali. Anda harus membuat kebiasaan makan sehat jika ingin mendapatkan kesehatan gizi. Orang-orang beraloha makan sehat saat mereka membaca buku atau melihat situs web yang membahas tentang nutrisi. Sementara banyak dari buku dan situs ini memberi tahu Anda tentang apa yang harus Anda makan agar tetap sehat, tapi mereka gagal mengajari Anda cara membuat kebiasaan makan yang sehat. Jadi dalam waktu singkat ketika godaan datang, orang kembali ke kebiasaan makan lama mereka yang tidak sehat.

Apa itu kebiasaan?


Menurut kamus Webster, kebiasaan adalah pola perilaku yang diakibatkan oleh pengulangan atau pemaparan fisiologis yang sering terjadi yang menunjukkan dirinya dalam keteraturan atau peningkatan kinerja.

Dapatkah Anda melihat bahwa jika kita hanya menerapkan prinsip ini untuk makan sehat, kita akan menuju kesehatan yang tinggi?

Kebiasaan Makan Buruk


Kebiasaan makan yang buruk juga tidak berkembang dalam semalam. Bagi kebanyakan orang kebiasaan ini mulai terbentuk saat mereka masih kecil. Jadi salah satu alasan mengapa banyak orang dewasa mengalami kesulitan dalam memecah kebiasaan makan mereka yang buruk, adalah karena kebiasaan ini telah menjadi bagian dari gaya hidup mereka selama bertahun-tahun.

Mengapa kita perlu makan?


Ada dua alasan utama mengapa kita makan makanan. Salah satunya adalah untuk memasok bahan bakar untuk tubuh kita. Alasan lainnya adalah untuk kesenangan. Sayangnya beberapa makanan yang memberi kita kesenangan itu tidak sehat.

Kebanyakan orang membuat pilihan makanan mereka berdasarkan pada apa yang mereka lihat, dari bau atau rasanya. Lihatlah tiga kalimat berikut: Pai itu pasti terlihat bagus! Kue itu pasti baunya enak! Pai itu pasti enak rasanya!

Perhatikan bahwa ketiga pernyataan tersebut melibatkan makanan dan kesenangan. Namun makanan yang menghasilkan kesenangan (dalam situasi ini kue) mungkin tidak baik untuk Anda dari sudut pandang nutrisi. Itulah sebabnya kita harus bijak dalam memilih makanan kita dan tidak hanya berdasarkan pada indra penglihatan, rasa atau bau kita.

Makan sehat bisa dinikmati


Beberapa orang menganggap makan sehat itu membosankan dan tidak berasa. Namun faktanya, salah satu alasan mengapa mereka merasa seperti ini adalah karena sebagian besar iklan komersial yang kita lihat mempromosikan makanan tinggi kalori, lemak, atau gula dan hanya sebagian kecil dari iklan makanan yang mempromosikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Jadi jika ada lebih banyak pendidikan gizi, semakin banyak orang akan menganggap makan sehat menjadi menyenangkan dan enak.

Bagaimana kebiasaan makan sehat dapat mengubah hidup Anda


Jika dalam suatu waktu Anda pergi ke dokter untuk melakukan check up. Meskipun Anda tidak merasa sakit, tapi hal ini adalah ide bagus untuk menjalani pemeriksaan fisik tahunan.

Meskipun Anda telah rutin melakukan olahraga, rutin lari pagi, dan sebagainya. Dan ketika melakukan check up rutin, bahwa dokter mengatakan bahwa Anda memiliki diabetes yang tinggi.

Diabetes bisa sangat berbahaya jika tidak diobati. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ini adalah penyakit pankreas yang menyebabkan tubuh berhenti memproduksi insulin yang dibutuhkan untuk mengatur gula darah.

Beberapa mungkin tidak terlalu disarankan menggunakan obat-obatan, namun lebih cenderung untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan gaya hidup yang sehat juga. Jadi meskipun rutin olahraga, tapi gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi tidak sehat maka penyakit seperti diabetes juga bisa muncul.

Anda pasti akan sangat senang jika berada dalam kesehatan yang baik. Membuat kebiasaan makan yang sehat adalah bagian besar dari tanggung jawab ini. Tubuh fisik kita memiliki hukum yang diatur oleh nutrisi yang tepat. Jika kita melanggar aturan ini dengan secara konsisten menyantap makanan yang tidak sehat, maka tubuh kita akan sakit.

Image Credit : https://goo.gl/L6Wpr7

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Panduan pola makan sehat dan keseimbangan gizi"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel