Pentingnya melakukan diet untuk menurunkan kolesterol tinggi

Pentingnya melakukan diet untuk menurunkan kolesterol tinggi

Berikut adalah studi kasus diet untuk menurunkan kolesterol tinggi yang berhasil. Memang dibutuhkan usaha keras yang konsisten agar diet untuk menurunkan kolesterol benar-benar bisa berhasil. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui bagaimana proses diet untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Dalam suatu studi kasus, Si Kipli baru saja menjalani tes darah sebagai bagian dari ujian fisik tahunan. Orang ini berolahraga cukup dan suka makan tapi ini semua akan berubah saat hasilnya masuk.

Hasilnya menunjukkan bahwa LDL yang biasa dikenal dengan kolesterol jahat jauh lebih tinggi dibanding kolesterol baik. Dokter mengatakan jika beberapa perubahan tidak dilakukan, dia akan segera menderita tekanan darah tinggi, serangan jantung atau stroke.

Sebagai ayah dari 2 anak, orang ini harus menghadapi situasi dengan sangat serius agar bisa terus memberikan kebutuhan keluarga.

Karena Kipli olahraga dua kali seminggu, dokter menyarankan untuk melakukan lebih sering. Ini berarti berolahraga empat kali seminggu dan melakukan aktivitas lain untuk membantu menurunkan kolesterol.

Tidak ada gunanya berolahraga lebih sering jika asupan makanan tidak berubah. Dokter menyuruh Kipli untuk membuat beberapa perubahan dalam makanan, karena tidak ada yang akan terjadi jika makanan yang dibakar itu masuk lagi ke tubuh.

Dokter tersebut merujuk Kipli ke ahli diet. Keduanya berbicara panjang lebar tentang makanan yang buruk dan ini harus dihindari. Makanan tersebut harus diganti dengan makanan yang mengandung kadar kolesterol baik yang jauh lebih sehat sehingga kolesterol bisa diturunkan.

Rencananya di atas kertas tampak sangat sederhana. Kipli harus makan makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat. Saat sarapan, dia biasanya memakan kuning telur tapi bukan yang putih.

Alih-alih minum kopi di pagi hari, ini harus diganti dengan teh tanpa pemanis. Ada kalanya Kipli suka makan sereal dengan anak-anak tapi susu yang dikonsumsinya harus menggunakan susu tanpa lemak.

Saat makan siang, sesuatu yang lebih berat bisa dimakan. Misalnya ayam tanpa kulit hanya bisa dikonsumsi. Konsumsi steak harus dikurangi, dan bisa ganti dengan banyak sayuran dan lauk pauk.

Aktifitas ini akan meluangkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan makanan baru dan orang-orang seperti Kipli dalam kasus ini, akan merasa lapar di sore hari. Dengan makan beberapa wortel atau apel jauh lebih baik daripada makan donat yang memiliki banyak gula.

Alih-alih memiliki minuman ringan bersoda dengan camilan, hal itu harus diubah dengan air atau jus buah dari buah asli tanpa tambahan gula.

Program berlanjut sampai makan malam, yang bisa dimakan misalnya ikan atau pasta. Dia akan tidur selama 6 sampai 8 jam setelah makan sehingga tidak perlu mengisi perutnya saat tidur.

Minumlah segelas anggur merah dengan aman. Ini lebih baik daripada minum bir, dan Kipli harus menhentikan minum bir.

Kipli mengikuti rencananya bahkan saat bersantap di pesta atau makan di restoran. Tidak ada hari libur bagi seseorang yang berisiko terkena penyakit jantung atau tekanan darah tinggi dan ini bukan hanya untuk dirinya sendiri tapi juga untuk keluarga.

Pemeriksaan selanjutnya dengan dokter menunjukkan hasil yang signifikan. LDL jauh lebih rendah dari HDL, yang bagus untuk seseorang pada usia tersebut. Program diet rendah kolesterol Kipli hanyalah salah satu dari sekian banyak cara yang bisa dilakukan. Butuh beberapa waktu untuk menemukan program yang tepat agar bisa menurunkan kolesterol dan menjadi sehat kembali.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/aN3qbA

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments