Cara menurunkan trigliserida tinggi secara alami

Anda perlu menurunkan trigliserida tinggi secara alami. Jadi tidak hanya kolesterol LDL yang perlu dikurangi secara alami, tapi juga trigliserida. Cara alami selain memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol, juga memiliki efek samping yang lebih rendah bahkan tidak ada efek sampingnya. Lantas bagaimana cara menurunkan trigliserida secara alami? Lanjutkan membaca artikel ini hingga tuntas ya.

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Saat orang menjalani tes darah, ada empat hal yang akan dikaji dokter dengan cermat sebelum mengungkapkan hasilnya kepada pasien. Ini adalah kadar LDL, HDL, trigliserida dan kolesterol total.

Jika salah satu dari ini jauh di atas kisaran normal, dokter akan membuat beberapa rekomendasi sebelum terlambat. Saran yang paling umum diberikan adalah membuat perubahan dalam makanan. Ini karena angka yang keluar bisa berubah drastis dengan mengubah makanan yang dimakan.

Orang sangat mengerti apa itu LDL dan HDL yang pada dasarnya adalah kolesterol baik dan jahat di aliran darah. Tidak banyak yang dikatakan tentang trigliserida dan sering disebut hanya sebagai sejenis lemak.

Lantas apa jadinya bila ada terlalu banyak trigliserida dalam tubuh?  Bila pasien memiliki terlalu banyak hal ini dalam darah, ini membuat orang tersebut berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.

Makanan yang dimakan bisa membuat trigliserida naik atau turun bahkan individu tidak diperbolehkan makan setidaknya 14 jam sebelum pemeriksaan. Rentang normal harus turun antara 10 dan 250 mg / dl, namun sayangnya banyak orang melebihi.

Studi menunjukkan bahwa banyak pasien yang memiliki kadar trigliserida tinggi juga memiliki kadar kolesterol total yang tinggi.

Rencana dasar melibatkan makan makanan yang rendah lemak. Sarapan misalnya bisa berupa roti gandum utuh dengan sedikit sentuhan putih telur. Orang tersebut harus berhenti minum kopi dan menggantinya dengan teh tanpa pemanis. Mereka yang lebih memilih susu harus menggunakan susu tanpa lemak atau mencoba beberapa jus segar sebagai gantinya.

Ketika sarapan Anda dapat menggunakan ayam tanpa kulit atau pilihan daging tanpa lemak seperti sayap, dada ayam, atau sirloin yang disajikan dengan beberapa sayuran di sampingnya.

Minum air kemasan jauh lebih sehat daripada memesan sekaleng soda. Karena soda masih memiliki zat tertentu yang tidak baik bagi seseorang yang sedang mencoba mengurangi asupan kolesterol.

Mereka yang ingin makan cemilan bisa bisa memakan potongan buah atau sayuran. Orang tersebut tidak akan menemukannya di toko snack, sehingga cobalah bangun lebih awal di pagi hari atau mempersiapkan snack sehat ini ketika malam sebelumnya. Anda bisa menggunakan wadah plastik yang bisa dimasukkan ke dalam tas sebelum mulai bekerja.

Makan malam juga harus ringan karena tubuh akan segera beristirahat dan tidak akan membakar kalori sebanyak itu saat seseorang sedang tidur. Ikan kukus adalah pilihan bagus atau bisa ditambahkan sedikit pasta. Anda dapat meminium segelas jus anggur merah untuk membantu makanan Anda turun ke dalam perut.

Kebiasaan sehat ini tidak hanya harus dilakukan saat makan makanan rumahan. Hal ini juga harus dilakukan saat bersantap bersama teman, karena sedikit gangguan dalam rencananya dapat menimbulkan konsekuensi tertentu bagi seseorang yang sedang mencoba membuat beberapa perubahan gaya hidup.

Hidup yang sehat bebas dari kadar trigliserida tinggi dan kolesterol bisa diraih. Hanya butuh sedikit tekad dan disiplin untuk mewujudkannya.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/oyMCHk