5 Cara menurunkan kolesterol secara alamiah dan sehat

5 Cara menurunkan kolesterol secara alamiah dan sehat

Cara menurunkan kolesterol secara alamiah menjadi pilihan banyak orang yang menderita kolesterol tinggi. Cara alami ini selain memiliki dampak yang signifikan, juga tanpa efek samping berbahaya seperti menggunakan obat-obatan. Lanjutkan membaca artikel ini hingga akhir untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol secara alamiah. 

Kolesterol hanyalah satu zat yang bisa dibuat oleh tubuh itu sendiri. Sayangnya, mengonsumsi makanan tinggi minyak dan lemak jenuh menciptakan ketidakseimbangan. Jika tindakan pencegahan tidak dilakukan sekarang, kemungkinan serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya meningkat seiring bertambahnya usia.

Kolesterol dikelompokkan menjadi dua. Yang pertama disebut LDL atau low-density lipoprotein. Ini lebih dikenal dengan kolesterol jahat dan memiliki terlalu banyak hal itu dapat menyebabkan masalah pada kesehatan seseorang.

Ini adalah hal yang baik bahwa tubuh dapat melawan ini dengan HDL atau high-density lipoprotein, yang disebut kolesterol baik. Harus ada keseimbangan antara keduanya sehingga jantung, sirkulasi darah, dan semua sistem kerja lainnya. Satu-satunya cara agar pasien mengetahui kadar di dalam tubuh adalah melalui tes darah.

Cara menurunkan kolesterol secara alamiah dan sehat


1. Olahraga


Cara alami untuk mengurangi kolesterol adalah melakukan aktifitas atau olahraga fisik setiap hari. Seseorang bisa melakukan jalan cepat setiap hari, sementara orang-orang selainnya terbiasa berolahraga di gym sambil menggunakan peralatan khusus.

Studi telah menunjukkan bahwa membuat otot-otot itu bekerja lebih baik dan lebih aman daripada menggunakan obat resep yang diketahui memiliki efek samping tertentu saat dikonsumsi. Hal yang sama berlaku untuk penggunaan suplemen diet karena tubuh manusia membutuhkan olahraga agar tetap berfungsi.

2. Makanan yang sehat


Cara alami lainnya adalah makan dengan benar. Ini bisa berarti mengubah kebiasaan makan seseorang namun efek jangka panjangnya memuaskan. Individu harus mengurangi daging merah, makanan berminyak lainnya, dan junk food. Ini termasuk roti, kue, permen, biskuit, kentang goreng dan keripik kentang.

Mengubah cara memasak makanan juga merupakan cara lain untuk mengurangi kolesterol secara alami. Kurangi menggoreng, karena Anda bisa mencoba mengukus, merebus atau cara memanggang dengan cepat di microwave.

Ada kalanya dokter menganjurkan anak-anak dan orang dewasa untuk minum susu. Meskipun hal ini dapat membantu memperkuat tulang untuk segala usia, namun juga memiliki beberapa bahan yang tidak aman. Ini harus diubah untuk minum susu kedelai atau susu tanpa lemak yang mungkin terasa sedikit berbeda namun jauh lebih sehat.

3. Minum air putih


Hal ini sangat disarankan untuk minum banyak air putih juga jus buah karena juga memiliki khasiat yang bisa mengurangi kolesterol seperti memakannya sebelum dicampur dengan blender.

4. Teh tawar


Teh tanpa pemanis juga aman diminum. Mungkin terasa berbeda sehingga perlu mencampurkan gula jagung atau stevia tanpa kalori menambahkan rasa.

5. Melihat kandungan makanan


Memperhatikan kandungan gizi makanan dan minuman yang dikonsumsi adalah cara terbaik untuk mengetahui kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan keseluruhan orang tersebut. Tes darah pertama mungkin menunjukkan jumlah yang tidak mengenakan, namun dengan olahraga dan diet bisa dilakukan untuk melakukan perbaikan.

Tidak perlu biaya banyak untuk menjalani gaya hidup sehat. Ini membuktikan bahwa menurunkan kolesterol bisa dilakukan, jauh lebih baik daripada berakhir di rumah sakit dengan komplikasi yang mempengaruhi kehidupan atau kematian pasien.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/nekvVM

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments