5 Panduan menurunkan kolesterol secara alami dan cepat

Anda perlu mengetahui cara menurunkan kolesterol secara alami dan cepat, jika memang Anda atau orang terdekat Anda memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Memang kolesterol harus segera dikurangi dengan cepat untuk mencegah terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, selain itu juga perlu adanya cara alami untuk menghindari efek samping penggunaan bahan kimia. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol secara alami dan cepat.

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Para ahli mengatakan bahwa orang berusia di atas 20 tahun harus lebih memperhatikan tingkat kolesterol mereka dan menyarankan mereka untuk melakukan semua yang mereka bisa untuk menurunkan kadar kolesterol jahat mereka. Meskipun banyak klaim bahwa Anda dapat menurunkan kadar kolesterol Anda melalui diet rendah kolesterol, perubahan gaya hidup, dan menggunakan pengobatan yang dipantau dokter, namun semakin banyak orang yang menderita kondisi ini masih gagal menurunkan kadar kolesterol mereka.

Meski terkadang sulit bertahan dengan kebutuhan yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, masih dimungkinkan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan dengan mengikuti cara mudah menurunkan kolesterol berikut ini:

1. Mengetahui kadar kolesterol


Pastikan Anda tahu kadar kolesterol Anda dengan memeriksakannya secara teratur. Mengunjungi dokter dan memeriksa kadar kolesterol Anda secara teratur sangat penting untuk mencapai kesehatan optimal untuk selamanya. Karena kolesterol tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, pastikan Anda tahu jumlahnya sehingga Anda bisa mengatur ulang diet Anda dan mengubah gaya hidup Anda menjadi sehat.

Memahami tingkat kolesterol Anda juga akan membantu Anda menemukan jenis rencana diet yang harus Anda ikuti dan jika Anda memerlukan perawatan dan pengobatan. Mengetahui titik awal kadar kolesterol Anda juga akan membantu Anda memantau kemajuan Anda menuju tingkat kolesterol yang sehat. Jika Anda tahu persis kadar kolesterol Anda maka Anda juga bisa melakukan sesuatu untuk melawannya dengan belajar berhenti merokok dan mengkonsumsi makanan berlemak tinggi.

2. Mendapatkan informasi tentang kolesterol


Pahami dasar-dasar dan pelajari semua yang anda bisa tentang kondisinya. Jika Anda telah didiagnosis dengan kadar kolesterol tinggi, hal terbesar yang harus dilakukan adalah mengetahui kondisinya secara menyeluruh dan mendapatkan lebih banyak informasi tentang kondisinya.

Dengan melakukan penelitian pribadi Anda sendiri, kondisi ini juga akan memberi Anda pengetahuan tentang perubahan gaya hidup awal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi masalah, dan Anda juga akan memiliki gagasan tentang pilihan pengobatan lain yang tersedia. Mengingat segala hal tentang kolesterol, jenisnya juga risiko kesehatannya juga akan membuat Anda mengerti dan lebih perhatian terhadap diri Anda.

Menemukan dan mendapatkan lebih banyak informasi tentang kondisinya juga akan membuat Anda menyadari bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Anda bisa mendapatkan lebih banyak informasi dari ahli gizi, pusat nutrisi lokal, rumah sakit setempat atau pusat kesehatan masyarakat, dan dari konsultasi dengan dokter umum atau penyedia layanan kesehatan Anda.

3. Memperhatikan berat badan


Perhatikan berat badan Anda dan kurangi jika diperlukan. Pemantauan berat badan Anda adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kadar kolesterol tinggi. Jika Anda merasa kelebihan berat badan yang tidak sesuai dengan usia dan tinggi badan Anda, maka Anda harus merenungkan pelangsingan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda. Karena kelebihan berat badan mengganggu metabolisme lemak tubuh normal, para ahli mengatakan bahwa orang yang memiliki berat badan lebih banyak daripada yang seharusnya mereka mulai merencanakan gaya hidup sehat dan diet untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Tapi, sebelum mengalami perubahan drastis dalam diet dan gaya hidup Anda, pastikan Anda mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk mengakses keseluruhan kesehatan Anda. Melakukan hal tersebut dapat mencegah kerusakan lebih lanjut terutama jika Anda harus menjalani pengobatan tertentu.

4. Aktifitas fisik


Lakukanlah aktivitas fisik secara teratur dan olahraga lebih sering. Keajaiban olahraga sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan berat badan juga. Sebenarnya, tidak perlu latihan intensitas tinggi, berjalan cepat atau jogging biasa bisa membantu tubuh meningkatkan kolesterol HDL dan juga bermanfaat bagi jantung.

5. Membangun komitmen agar konsisten


Buat komitmen dan berpegang pada komitmen itu. Cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengembangkan disiplin agar sesuai dengan tujuan Anda. Anda juga dapat menurunkan kolesterol Anda dengan mengetahui sendiri apa penyebab naiknya kolesterol dan hal baik yang dapat menurunkan kolesterol. Misalnya dengan menggunakan keajaiban serat dalam mengurangi kolesterol, dengan mengkonsumsi beberapa vitamin yang baik, dengan melepaskan diri dari banyak tekanan, dan dengan mengeksplorasi dan mempertimbangkan pengobatan.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/8Psxv5