Cara menurunkan kolesterol dengan olahraga teratur

Menutunkan kolesterol dengan olahraga teratur memang suatu kewajiban bagi penderita kolesterol tinggi. Namun dalam melakukan olahraga juga harus disesuaikan dengan beberapa hal misalnya faktor usia, kondisi fisik, dan sebagainya. Lanjutkan membaca artikel ini hingga tuntas untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol dengan olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Kolesterol adalah sesuatu yang ada dalam diri setiap manusia. Ini hanyalah salah satu dari banyak hal yang dihasilkan oleh tubuh seseorang agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Sayangnya, makan makanan dan minum alkohol yang tinggi gula, lemak dan minyak bisa memicu meningkatnya kolesterol dan lebih berbahaya untuk seseorang. Karena hal ini, seseorang akan segera menderita tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung atau stroke.

Kabar baiknya adalah ada cara untuk mencegah hal ini sebelum terjadi. Namun, hal ini akan membutuhkan banyak pengorbanan dan kerja keras karena tubuh tidak akan mampu mempertahankan efeknya karena penuaan.

Cara menurunkan kolesterol dengan olahraga teratur


Selain makan lebih sedikit dan membuat perubahan dalam pola makan, cara terbaik menurunkan kolesterol adalah dengan berolahraga. Hal ini akan meningkatkan detak jantung dan metabolisme tubuh yang memungkinkannya mengeluarkan minyak berbahaya, yang merugikan kesehatan seseorang.

Mereka yang belum pernah berolahraga sebelumnya sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mencari tahu olahraga mana yang aman. Mereka yang memiliki sakit jantung mungkin tidak melakukan aktifitas fisik yang ketat dan harus bergantung pada sesuatu yang berdampak rendah seperti berjalan kaki atau peregangan.

Jika dokter mengatakan pasien dapat berpartisipasi dalam olahraga dengan dampak tinggi. Ada beberapa pilihan seperti berlari, berenang, aerobik dan bersepeda. Jenis pilihan olahraga akan tergantung pada beberapa faktor dan tidak hanya riwayat kesehatan. Ini juga tergantung pada jenis kelamin, usia dan berat badan.

Dokter bisa membuatkan rencana menurunkan kolesterol, maka orang tersebut harus menyampaikannya kepada instruktur kebugaran mengenai apa yang aman atau tidak. Dari situlah, program olahraga bisa dilakukan dan semua pasien harus mengikutinya.

Setelah satu atau dua minggu, akan terjadi perbaikan kadar kolesterol baik dan buruk dalam tubuh serta pengurangan berat badan saat ini.

Berolahraga juga dianggap sebagai cara terbaik karena penggunaan obat telah diketahui menyebabkan efek samping saat orang tersebut menggunakannya.

Jika individu tidak memiliki waktu untuk mendaftar di gym, ada cara lain untuk memompa otot-otot tersebut dan meningkatkan denyut jantung. Sebagai permulaan, pria dan wanita bisa berjalan cepat di pagi hari atau sebelum mulai bekerja.

Beberapa kantor dan rumah sakit mendorong orang untuk berjalan satu atau dua anak tangga daripada menggunakan lift untuk naik atau turun beberapa lantai. Jika perusahaan tempat seseorang bekerja memiliki tempat parkir yang luas, maka dapat mencoba berjalan beberapa meter lebih banyak daripada memarkir di dekat pintu.

Selama berolahraga, hal yang terbaik adalah banyak minum air. Hal ini akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang sering menyebabkan kelelahan.

Aktifitas fisik semacam ini akan menghemat banyak waktu dan menjaga orang pada kecepatan dengan aktivitas pekerjaan yang sedang dilakukan pada mesin.

Seseorang pernah mengatakan bahwa kesehatan adalah kekayaan. Dengan berolahraga, seseorang akan bisa menurunkan kolesterol jahat di tubuh, dan hidup lebih lama dari mereka yang memilih tidak melakukan apa-apa, selain sadar akan bahaya tapi tidak membuat beberapa perubahan gaya hidup.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/cXWToF