3 Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami dan cepat

Anda harus mengerti cara menurunkan kadar kolesterol secara alami dan cepat, jika Anda atau keluarga Anda memiliki kadar kolesterol tinggi. Hal ini penting untuk menurukan kolesterol secara cepat, serta menjaga agar kolesterolnya tidak naik atau selalu ada pada batas normal. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui cara menurunkan kadar kolesterol secara alami.

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Memiliki kadar kolesterol tinggi telah menjadi masalah yang sangat serius bagi banyak orang saat ini. Telah dikaitkan ke sebagian besar penduduk yang terbiasa dengan makanan yang kaya lemak, kebiasaan buruk seperti merokok dan menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Dan karena kadar kolesterol tinggi, semakin banyak orang menemukan diri mereka pada peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke dan serangan jantung.

Dampak kolesterol tinggi


Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi kebanyakan orang di negara maju di seluruh dunia. Memiliki kadar kolesterol darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan kejadian penyakit jantung dan telah menjadi perhatian serius.

Satu-satunya kabar baik untuk fakta ini adalah bahwa mengembangkan penyakit jantung sangat bisa dicegah. Yang dibutuhkan hanyalah seseorang yang bisa mengikuti gaya hidup sehat. Jalan menuju gaya hidup seperti itu mencoba menurunkan tingkat kolesterol seseorang.


Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami dan cepat


Meskipun sudah ada beberapa obat yang tersedia yang akan membantu seseorang mengurangi kadar kolesterol tubuh, ini biasanya disediakan untuk pasien berisiko tinggi yang memerlukan pengurangan drastis kadar kolesterol mereka. Ada juga cara alami yang tersedia bagi siapa saja yang ingin menurunkan kolesterol mereka sendiri ke tingkat normal dan sehat.

1. Diet rendah kolesterol


Salah satu cara alami menurunkan kolesterol adalah melalui diet. Mengikuti diet rendah kolesterol, setiap hari bisa sangat efektif dalam mencoba mengendalikan dan menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Ini berarti mengonsumsi makanan rendah kolesterol seperti produk kedelai, sayuran, dan buah-buahan.

Makanan berserat tinggi juga dikenal membantu menurunkan kolesterol. Olahraga teratur juga merupakan kebiasaan yang baik untuk berkembang jika Anda benar-benar berniat untuk mencoba menurunkan kadar kolesterol Anda.

2. Olahraga


Olahraga juga membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) di tubuh dan memperkuat otot jantung Anda, membantu menjaga tekanan darah Anda tetap normal dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.

3. Suplemen alami


Ada juga beberapa suplemen alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Mengkonsumsi vitamin B-kompleks, terutama Niacin, telah diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol darah dalam tubuh. Suplemen yang diperkaya dengan Lecithin juga bisa membantu menurunkan kolesterol Anda karena memungkinkan kelebihan lemak dan kolesterol menyebar ke air daripada berkumpul di arteri.

Ada cara alami lainnya untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada saat ini. Yang dibutuhkan hanyalah beberapa memeriksakan diri dan berbicara dengan dokter Anda tentang cara efektif mengikuti gaya hidup yang memungkinkan Anda menurunkan kolesterol dengan cara alami.

Untuk seberapa cepat kolesterol Anda bisa turun, hal ini tergantung pada konsistensi dan seberapa besar usaha Anda untuk melakukan gaya hidup sehat, olahraga, dan mengkonsumsi makanan yang bebas kolesterol.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/eXJz9D