4 Cara sehat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat

Anda harus tahu cara menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, jika Anda atau orang kesayangan Anda mengalami hal ini. Harus ada perubahan secara cepat untuk memperbaiki kondisi kolesterol tinggi, karena jika dibiarkan bisa berakibat fatal. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui cara sehat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Tubuh manusia menghasilkan minyak dan zat lain yang beredar di aliran darah. Contohnya adalah insulin, yang diekskresikan dari pankreas sebagai respons terhadap peningkatan jumlah gula yang berasal dari makanan yang dimakan orang tersebut. Sel kemudian menyerap ini, yang memberi kalori tersendiri sebagai energi.

Zat lain yang dihasilkan tubuh secara alami adalah kolesterol. Hal ini juga ikut tertelan dalam makanan yang dimakan orang. Ada dua jenis kolesterol yaitu LDL dan HDL.

LDL lebih dikenal dengan kolesterol jahat. Alasan mengapa hal itu buruk adalah terlalu banyak hal dalam sistem ini yang bisa membuat orang berisiko terkena serangan jantung atau stroke.

HDL secara sederhana adalah kolesterol baik karena tugasnya adalah mengatur arus yang buruk sehingga bisa disaring dari sistem orang tersebut. Harus ada keseimbangan antara keduanya sehingga individu itu sehat.

Kapan pun orang mendapat tes darah, pasien akan melihat tingkat LDL dan HDL di sistem tubuh. Meski tidak sepenting dua hal yang pertama, dokter juga melihat dua angka lain yaitu kolesterol total dan trigliserida.

Agar mendapat kesehatan yang normal, pasien harus tetap berada dalam kisaran tertentu. Mereka dengan kadar kolesterol kurang dari 200mg / dl bisa dikatakan aman. Hal yang sama berlaku untuk seseorang yang memiliki kadar trigliserida kurang dari 150mg / dl.

Lalu apa jadinya jika orang tersebut melewati batas? Sederhananya, individu berisiko terkena tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Kabar baiknya adalah orang tersebut masih bisa mencegah kejadian semacam itu terjadi.

Ada empat cara sederhana untuk melakukannya dan ini harus dilakukan secara bertahap sebelum sesuatu yang buruk benar-benar terjadi pada individu.

1. Pola makan


Yang pertama adalah mengubah pola makan. Ini berarti makan lebih sedikit lemak jenuh tinggi seperti daging merah dan produk susu. Ini harus diubah untuk kacang-kacangan, ikan, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi oatmeal secara teratur dapat mengurangi kadar LDL dan trigliserida hanya dalam 2 minggu. Bayangkan apa yang bisa terjadi jika ini dilakukan bahkan setelah sebulan?

2. Olahraga


Yang kedua adalah olahraga. Tubuh telah menyimpan lemak setelah berapa tahun tidak terlibat dalam aktivitas fisik apapun. Mengubah kebiasaan makan hanya bisa berjalan sejauh ini dan berkeringat akan meningkatkan tingkat metabolisme sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol pasien.

3. Suplemen penurun kolesterol


Yang ketiga, yang tidak sering terjadi, adalah bagi individu untuk mengonsumsi suplemen untuk membantu mengurangi kolesterol. Contohnya adalah resin alkali-asam, niacin, asam kain, ezetimibe, dan statin.

Ini tersedia dalam berbagai merek dan penelitian yang telah terbukti menurunkan kolesterol dari 15% menjadi 30% bila dikonsumsi secara teratur.

4. Datang ke dokter


Jika olahraga dan diet tidak bekerja, pasien harus ingat bahwa asupan obat ini memiliki efek samping tertentu. Dokter biasanya menjelaskan hal ini sebelum meresepkan ini sehingga individu dapat memilih dari berbagai obat yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol seseorang.

Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengatasi penyakit apapun. Pemeriksaan rutin di kantor dokter akan menghemat uang daripada dirawat di rumah sakit.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/A5dmdJ