Pedoman makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi

Pedoman makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi

Anda pasti membutuhkan pedoman makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini penting karena makanan merupakan faktor umum penyebab tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah. Sehingga dibutuhkan pedoman makanan untuk menurunkan kolesterol, agar bisa memilih makanan yang tepat untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap pada ambang batas normal.

Suatu saat yang suka dilakukan oleh mayoritas orang adalah makan. Kapan pun seseorang membeli makanan ringan atau makanan yang sesuai dengan keinginannya, sedikit perhatian diberikan pada seberapa banyak kolesterol yang dimiliki makanan tersebut. Sebenarnya, banyak hidangan dibuat di dalam makanan cepat saji yang tidak sehat yang mendorong untuk mencetak kalori, kolesterol dan hal-hal lain pada setiap produk yang diberikan kepada pelanggan.

Meningkatnya jumlah berat badan dan obesitas telah menarik perhatian dokter karena ini berarti ada banyak orang saat ini yang dianggap berisiko tinggi menderita penyakit jantung atau stroke.

Selain memberi saran kepada orang untuk mengunjungi dokter minimal setiap tahun, banyak yang menyarankan agar melakukan beberapa perubahan gaya hidup sebelum terlambat. Ini biasanya berarti membuat beberapa perubahan pada makanan yang Anda makan karena inilah satu-satunya cara untuk mengendalikan jumlah kolesterol yang terjadi pada sistem peredaran darah Anda.

Jadi makanan apa saja yang harus dihindari agar kadar kolesterol dalam tubuh lebih rendah? 


Yang pertama adalah mengurangi jumlah daging merah yang dikonsumsi. Contohnya adalah ham, steak tinggi lemak, juga bacon. Hal ini mungkin sulit dilakukan, sehingga solusinya menerapkan porsi yang lebih kecil harus dilakukan terutama bagi mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung atau stroke.

Makanan olahan seperti hamburger dan kentang goreng juga harus dihindari. Bahan dan minyak yang digunakan untuk memasaknya juga mengandung kolesterol tinggi yang dapat membahayakan kesehatan seseorang. Ini juga termasuk paket makanan beku pra-kemasan yang banyak orang akan memanaskannya microwave.

Produk peternakan seperti telur, susu, dan ayam juga harus dikurangi. Jika orang tersebut kesulitan dalam melakukan hal ini, bisa diganti dengan menggunakan susu tanpa atau yogurt tanpa lemak untuk memberi kalsium pada tubuh.

Amankan anak-anak agar tidak mengkonsumsi permen, junk food, juga kue. Seiring bertambahnya usia, hal ini harus dihindari. Ini karena bahan yang digunakan dalam membuatnya termasuk tinggi lemak.

Idealnya, mereka yang ingin mengurangi asupan kolesterol harus memiliki makan makanan yang mengandung lemak kurang dari 30%. Mereka yang bisa makan lebih sedikit akan lebih baik dalam menjalani hidup sehat.

Produk terbaik yang ada di pasaran adalah kacang-kacangan, minyak ikan, buah-buahan, bawang putih, biji-bijian, kedelai, sayuran dan roti gandum. Makanan sehat ini memiliki vitamin dan mineral serta asam omega 3 yang diketahui menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Variasi yang berbeda bisa dilakukan setiap hari sehingga orang tidak akan bosan makan hal yang sama. Jika perencanaannya sulit, ahli gizi akan dengan senang hati membantu dan melakukan perubahan setiap minggu sehingga kadar kolesterol akan membaik saat pasien kembali berkunjung ke klinik.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/PqwHtR

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments