Tips mengkonsumsi makanan sehat untuk menurunkan kolesterol jahat

Tips mengkonsumsi makanan sehat untuk menurunkan kolesterol jahat

Konsumsi makanan sehat untuk menurunkan kolesterol jahat merupakan suatu keharusan bagi Anda jika memiliki kolesterol tinggi. Jenis makanan akan mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga perhatikan selalu makanan yang Anda konsumsi. Lanjutkan membaca artikel ini hingga tuntas untuk mengetahui tips mengkonsumsi makanan sehat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah.


Setiap orang harus makan agar memiliki energi untuk melakukan hal-hal tertentu. Bagaimanapun, jenis makanan yang dimakan bisa menjadi sehat atau berbahaya tergantung pada keinginan orang tersebut.

Mereka yang suka makan daging merah dan hidangan lainnya yang berlemak atau berminyak berisiko mengalami sakit. Sakit dalam hal ini bukan diare tapi ada yang lebih buruk yang bisa mengancam nyawa karena jumlah kolesterol jahat yang masuk ke dalam tubuh seseorang.

Saat ini, tingginya kadar kolesterol dalam tubuh lebih sering terjadi dibandingkan pada sebelumnya. Hal ini karena aneka makanan yang ditawarkan saat ini oleh penjajah makanan baik dari warung makan hingga restoran. Orang-orang yang mengalami kenaikan kolesterol masih bisa pulih dari ini dengan mengonsumsi makanan yang tidak mengandung lemak jenuh tinggi.

Adakah makanan sehat untuk menurunkan kolesterol?


Alih-alih minum susu full cream atau mencampurnya dengan cornflake atau gandum utuh dianggap sehat, namun yang sehat justru sebaiknya menggunakan susu tanpa lemak. Rasanya yang hampir sama, tapi jauh lebih sehat dibanding susu biasa biasa yang dibeli di supermarket.

Alih-alih menggunakan daging saat memasak karena sehat, padahal ada yang lebih sehat yaitu daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak ini tidak memiliki banyak lemak di tengah atau di tepinya, sedangkan rasanya sama enaknya dengan daging pada umumnya.

Hal yang paling sehat ketika makan siang dan makan malam adalah mengkonsumsi makanan yang berasal dari laut. Misalnya mengkonsumsi ikan atau kerang yang diketahui kaya akan kandungan Omega 3, yang sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol pada manusia.

Makan permen atau sepotong kue tidak terlihat begitu buruk tapi hal ini kaya akan lemak. Bagi mereka yang perlu mengisi perut dengan sesuatu harus mencoba kacang atau buah. Jenis kacang-kacangan atau buah ini kaya akan serat serta memiliki vitamin dan mineral yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

Ketika makan, seseorang tidak boleh lupa menambahkan buah untuk dikonsumsi. Contohnya salad yang bekerja paling baik, atau menggunakan beberapa wortel atau kentang sebagai lauk. Jadi, harus selalu ada makanan penyeimbang ketika seseorang mengkonsumsi daging atau ikan.

Ayam tidak baik kalau digoreng. Bagi mereka yang ingin memakan ayam, maka bisa memasaknya dengan dikukus yang merupakan cara memasak yang lebih sehat sebelum disajikan.

Ada banyak cara untuk memasak makanan yang disebutkan. Anda bisa mendapatkan buku masak atau mendownload beberapa resep dari Internet untuk bisa menghasilkan suatu masakan yang lezat, dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol seseorang.

Jika mengikuti petunjuk resep masakan sehat terlalu sulit, Anda bisa menonton tayangan televisi yang mengajarkan dasar memasak sesuatu yang bebas lemak yang baik untuk kesehatan. Selain itu Anda bisa menonton video di youtube tentang cara memasak yang sehat.

Tidak ada kata terlambat untuk membuat gaya hidup dan perubahan agar bisa hidup lebih lama dan lebih sehat.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/699Yaj

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments