Cara diet untuk menurunkan kolesterol tinggi

Cara diet untuk menurunkan kolesterol tinggi

Anda harus memahami cara diet untuk menurunkan kolesterol tinggi, jika Anda atau orang kesayangan Anda memiliki kadar kolesterol jahat yang melebihi batas normal. Metode diet untuk menurunkan kolesterol telah banyak dilakukan orang diseluruh dunia dan banyak juga yang berhasil. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui cara diet untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa kecenderungan untuk mengurangi lemak (kolesterol) dalam makanan karena mereka ingin memperbaiki penampilan dengan menurunkan berat badan. Padahal harusnya tidak demikian, bahwa membatasi kadar kolesterol tubuh tidak hanya untuk keperluan penampilan tapi juga untuk alasan kesehatan. Kadar kolesterol dalam tubuh, jika pada tingkat tertentu, dapat menyebabkan sejumlah komplikasi dan penyakit pada tubuh yang pada akhirnya bisa menyebabkan kematian.


Masalah seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes muncul untuk Anda pikirkan. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang sudah tua dan di usia pertengahan karena memperlambat proses tubuh terutama sistem pencernaan dan kemampuan tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Ini mungkin mengapa kebanyakan orang tua, terutama mereka yang memiliki masalah berat badan, diminta oleh dokter mereka untuk mengurangi asupan kolesterol mereka.

Apa itu kolesterol?


Orang telah berbicara tentang kolesterol tapi apa adanya dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh. Karena berita tentang meningkatnya kasus masalah jantung di dalam negeri, kolesterol memiliki peran jahat dalam banyak kasus kesehatan. Semua orang menganggap kolesterol itu buruk.

Sebenarnya tidak semua kolesterol itu buruk bagi tubuh. Sebenarnya, tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk membuat garam empedu. Ini juga merupakan bahan utama dalam menjaga keseimbangan hormon dan juga dalam produksi Vitamin D. Hal menjadi bermasalah saat kadar kolesterol menjadi terlalu tinggi sehingga kolesterol sudah menyumbat arteri, sehingga sulit darah mengalir dan memompa jantung.

Ada dua jenis kolesterol, baik dan buruk. LDL, yang merupakan tipe yang buruk, melekat pada dinding arteri, membentuk plak yang akhirnya menyumbat jalan. Lemak jenuh dan lemak trans adalah sumber kolesterol jenis ini. Hal ini sering ditemukan pada makanan kemasan seperti cemilan kentang dan makanan kaleng.

HDL, di sisi lain, bisa menurunkan kadar kolesterol LDL. Ini karena HDL yang baik membantu mengangkut kolesterol LDL dari dinding arteri ke hati di mana ia diekskresikan keluar. Ini ditemukan dalam kacang-kacangan dan makanan laut terutama ikan.

Orang yang ingin menurunkan kadar LDL mereka juga disarankan untuk makan banyak buah karena serat yang dibawa ke tubuh. Sereal, gandum, dan juga kacang polong juga merupakan sumber serat yang hebat yang dapat membantu memerangi kenaikan kolesterol LDL, yang secara meyakinkan menurunkan risiko penyakit jantung.

Faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol


Berlawanan dengan pendapat umum, bukan hanya pola makan yang harus dipertimbangkan saat berhadapan dengan kadar kolesterol tinggi. Sebenarnya, ada banyak faktor yang mempengaruhi kondisinya. Salah satunya adalah umur dan jenis kelamin. Orang tua lebih terpengaruh oleh kenaikan kadar kolesterol akibat proses pelambatan tubuh mereka. Faktor lainnya adalah tingkat aktivitas fisik. Olahraga sebenarnya bisa membantu menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, ini bisa membantu dalam memperkuat tubuh dan mengencangkan otot.

Menurunkan kolesterol


Dari apa yang telah disebutkan di atas, nampaknya sangat sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, yaitu jika seseorang disiplin untuk melihatnya. Makanlah dengan benar dan berolahraga secara teratur, hindari makanan kalengan dan makanan kemasan dan Anda akan menuju tingkat kolesterol sehat.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/2txyor

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments