4 Program diet untuk menurunkan kolesterol LDL

4 Program diet untuk menurunkan kolesterol LDL

Ada sejumlah program diet untuk menurunkan kolesterol LDL yang tinggi. Hal ini memang dirancang khusus untuk penderita kolesterol tinggi, bahkan ada juga untuk pencegahan bagi mereka yang berpotensi menderita kolesterol tinggi. Ada poin-poin pokok dalam rencana program diet untuk menurunkan kolesterol yang perlu diketahui, Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui poin pokok program diet untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

Kadar kolesterol tinggi dikaitkan dengan berbagai penyakit. Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa disebabkan oleh sejumlah hal. Salah satunya adalah kebiasaan makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan LDL atau kolesterol jahat, yang merupakan jenis makanan yang kebanyakan dimakan kebanyakan orang pada saat ini.

1. Tingkatkan aktifitas fisik 


Aktivitas fisik yang teratur dan tidak teratur atau kurang olahraga yang tepat, kebiasaan merokok dan minum juga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat, yang tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit jantung dalam jangka panjang. Penyakit jantung diketahui menjadi pembunuh nomor satu di AS. Penting bagi setiap orang untuk menyadari bahwa menurunkan kadar kolesterol mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara.

2. Gaya hidup sehat


Gaya hidup sehat bisa banyak membantu dalam mencoba menurunkan kadar kolesterol tinggi sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Semakin dini seseorang memulai praktik semacam itu, semakin kecil kemungkinan ia akan menderita penyakit jantung saat ia bertambah tua.

Mengikuti gaya hidup sehat akan termasuk berpartisipasi dalam rutinitas olahraga teratur serta mengonsumsi makanan rendah kolesterol. Diet sehat sangat penting bagi seseorang yang mencoba mengurangi risiko terkena kadar kolesterol tinggi.

3. Membangun komitmen dan motivasi yang kuat


Jika Anda mencoba merumuskan rencana diet rendah kolesterol, Anda harus bisa memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang akan Anda lakukan. Mengetahui dan memahami tujuan Anda mengikuti diet rendah kolesterol akan membuat Anda lebih cenderung bertahan dengan lebih tulus dalam jangka panjang. Sebelum Anda mulai terlibat dalam diet ketat seperti program diet rendah kolesterol, Anda harus memiliki beberapa gagasan mengapa beberapa makanan aman untuk Anda makan dan mengapa beberapa tidak.

4. Konsumsi makanan non kolesterol


Ide dasar dibalik rencana diet rendah kolesterol adalah dengan mencoba menurunkan total asupan lemak jenuh, kalori, dan kolesterol dalam tubuh tidak hanya untuk mengurangi kadar kolesterol dan lemak, tapi juga menurunkan berat badan. Berbagai jenis makanan yang bisa dilakukan untuk Anda termasuk buah dan sayuran.

Makanan yang termasuk dalam kelompok ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat makanan membasahi kolesterol seperti spons dan membantu menyingkirkannya dari tubuh. Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pir mengandung serat tinggi. Ini juga termasuk gandum dan wortel yang bisa Anda tambahkan dalam makanan Anda.

Image Credit : https://goo.gl/YZ9YQi

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments