4 Cara menurunkan kolesterol ldl secara alami

Anda harus mencoba cara menurukan kolesterol ldl secara alami, jika kolesterol ldl dengan kadar tinggi ada dalam tubuh Anda. Cara ini memang membutuhkan waktu untuk proses melakukannya, namun kelebihannya yaitu tanpa efek samping berbahaya. Baca artikel ini hingga akhir untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol ldl secara alami.

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Studi telah menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan telah meningkat selama bertahun-tahun. Hal ini disebabkan jenis makanan yang disajikan di sekolah dan makanan cepat saji, serta kurangnya aktivitas fisik.

Dilema lebih jauh karena ini berarti lebih banyak orang akan menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke di masa depan. Kabar baiknya adalah bahwa ini bisa dicegah sebelum terlambat.

Cara alami menurunkan kolesterol adalah dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup dan olah raga secara teratur. Ini akan membantu individu menurunkan berat badan, yang secara langsung berhubungan dengan kadar kolesterol dalam tubuh manusia.

4 Cara menurunkan kolesterol ldl secara alami


1. Batasi asupan makanan yang tidak sehat


Ketika orang berpikir tentang diet, banyak yang menganggap ini berarti meninggalkan beberapa makanan. Namun sebenarnya, orang tersebut hanya perlu membatasi konsumsi makanan tidak sehat dan menambah hal-hal yang lebih sehat.

Untuk menurunkan kolesterol akan membutuhkan makan makanan tinggi serat dan rendah lemak jenuh. Beberapa contohnya adalah artichoke, jagung, ikan, bawang putih, kacang polong, jamur, kacang-kacangan, minyak zaitun, susu kedelai dan biji-bijian.

Individu tidak boleh lupa untuk memakan beberapa buah dan sayuran juga karena kaya akan sterol yang diketahui membantu kadar kolesterol agar turun. Semua produk ini terjangkau dan mudah dibeli di supermarket atau pasar tradisional.

2. Minum minuman yang sehat


Selain makan dengan benar, orang tersebut juga harus berhati-hati saat mengkonsumsi cairan. Ini juga berarti meminum segelas anggur merah secukupnya, mengurangi konsumsi bir, minum jus segar, susu tanpa lemak dan air.

Jus apel, misalnya, diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 50% bila diminum secara teratur. Buah lain juga bisa melakukan hal yang sama, sehingga memotongnya dan memasukkannya ke dalam blender, kemudian memasukannya dalam bentuk botol untuk minuman sehari-hari.

3. Olahraga dan aktivitas fisik


Langkah selanjutnya untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami adalah melalui olahraga. Hal ini dapat dicapai dengan berbagai cara seperti jalan cepat, jogging atau berlari keliling lingkungan sekitar. Belajar olahraga baru dan melakukannya secara teratur adalah pilihan lain.

Mereka yang ingin diperhatikan oleh pelatih pribadi bisa pergi ke gym, karena ada profesional yang bisa membuatkan program untuk mencapai hasil yang diinginkan seseorang. Ini akan menjadi kombinasi latihan kardiovaskular serta mengangkat beban untuk membakar kalori dan menurunkan kadar kolesterol.

4. Penggunaan obat (Pilihan terakhir jika nomor 1-3 tidak bekerja)


Ada cara lain untuk mengurangi kadar kolesterol tapi ini hanya bisa digunakan sebagai upaya terakhir jika keduanya tidak bekerja. Individu akan diminta untuk menggunakan obat-obatan untuk mewujudkannya. Ada banyak produk di luar sana dan penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15% sampai 30%.

Orang tersebut harus sadar meski obat ini memiliki efek samping tertentu sehingga sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk memastikan penggunaan yang aman.

Kolesterol adalah sesuatu yang diproduksi di dalam tubuh dan juga dikonsumsi saat makanan dimakan. Satu-satunya cara untuk memastikan kadar darah yang tidak melebihi batas adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin dan memperhatikan jenis makanan yang dimasak atau disajikan di restoran.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/dtLAaE