Cara menurunkan kolesterol jahat ldl dengan cepat

Anda harus menurunkan kolesterol jahat ldl, jika memang jenis kolesterol ini banyak hinggap di pembuluh darah Anda. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan seperti serangan jantung atau stroke. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol jahat ldl.  

kolesterol, kolesterol hdl, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol normal, kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan penurun kolesterol, makanan penyebab kolesterol, menurunkan kolesterol,

Semua vertebrata membutuhkan kolesterol untuk mendukung kesehatan sel-sel membran luar. Ini bersirkulasi dalam darah untuk menetap di jaringan tubuh dan plasma darah dalam bentuk lemak lipid (steroid) dan alkohol. Kolesterol dijaga sampai tingkat seimbang yang seharusnya tidak melebihi kebutuhan tubuh kita.

Saat ini, jika ada makanan cepat saji yang dapat diperoleh dari rumah makan atau restoran, yang Anda butuhkan adalah mengkhawatirkan menghilangkan asupan zat tidak sehat yang memberikan pengaruh buruk kesehatan secara umum terhadap Generasi sekarang.

Mari pelajari dulu tentang bagaimana fungsi Kolesterol dan pengaruhnya dalam metabolisme tubuh sebelum kita membahas untuk menurunkan kadarnya. Saat membahas kolesterol, biasanya kita membicarakannya dengan low-density lipoprotein (LDL), yang dianggap sebagai kolesterol jahat. Proses lipoprotein bekerja sebagai molekul pembawa, ini menyimpan LDL ke dinding arteri yang menyebabkannya menebal juga menjadi penghambat aliran darah normal yang menyebabkan aterosklerosis. Sedangkan High-density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik.

Salah satu dari banyak penggunaan kolesterol baik yaitu sebagai antioksidan, dan membantu dalam pembuatan empedu, yang membantu mencerna lemak yang penting untuk fungsi vitamin larut lemak A, D, E, dan K. Semua vitamin yang disebutkan ini membantu fungsi metabolisme. Pada organ reproduksi, sejak proses perkembangan pubertas sampai usia dewasa, hal tersebut terkait dengan efek kadar estrogen dalam tubuh.

Sumber Utama Kolesterol Baik:


  • 1. Tiga perempat (75%) kolesterol berasal dari dalam tubuh atau diproduksi secara internal melalui sintesis membran padat seperti hati, sistem saraf pusat (akord tulang belakang, termasuk otak), organ reproduksi, kelenjar adrenal, dan ateroma.
  • Perubahan degeneratif pada atheroma menyebabkan perkembangan plak aterosklerotik dan penyakit arteri koroner yang mempengaruhi aliran darah alami. Bila ini terjadi, hal itu menyebabkan arus tiba-tiba masuk dan keluar dari aliran darah dari jantung; Sebagian besar hal itu menyebabkan stroke jantung, itu bisa berakibat fatal.
  • 2. 25% kolesterol berasal dari asupan makanan kita (sumber eksternal), dan ini adalah di mana Anda harus diberi tahu tentang apa yang harus dimakan dalam makanan sehari-hari Anda. Lemak yang berasal dari hewan kaya akan kolesterol, seperti kuning telur, susu, dan daging, terlepas dari jenis makanan apa pun.


Cara Menurunkan Kolesterol Idle (dari 25% Makanan):


Hindari asupan lemak dari minyak goreng jenuh atau sumber lemak langsung dari hewan. Salah satu minyak goreng terbaik yang menghasilkan lemak tak jenuh adalah minyak zaitun. Minyak sawit termasuk lemak yang sangat jenuh. Kurangi makanan yang mengandung kolesterol, sebagai gantinya, makanlah sayuran dan buah serat tinggi, dan karbohidrat kompleks. Contohnya adalah jagung, kedelai dan kacang polong, kacang-kacangan, gandum, dan sereal dasar lainnya.

Menahan diri dari makan pada makanan cepat saji dan restoran lainnya, yang biasa menyajikan makanan tinggi dan kaya natrium jenuh. Ingat juga, bahwa alkohol dan gula meningkatkan kadar kolesterol, jadi hindari minuman ini.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kehadiran asam lemak Omega-3 hadir di Salmon, mackerel, spesimen tuna tertentu, dan ikan laut juga berperan dalam menurunkan kolesterol.

Jika kolesterol Idle meningkat, cari obat seperti inhibitor HMG-CoA reductase, Statin, seperti lovastatin (Mevacor), dan atorvastatin (Lipitor), paling efektif untuk menurunkan LDL, tentu saja harus melalui petunjuk dokter.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga kesehatan.
Image Credit : https://goo.gl/geh65x