4 Manfaat Mangga Afrika Untuk Kesehatan

Mangga Afrika (Irvingia gabonensis) telah menjadi sangat populer karena telah terbukti membantu orang menurunkan berat badan. Juga dikenal sebagai mangga liar, mangga semut, dika atau periset ogbono yang dipercaya bahwa mangga Afrika membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan beberapa cara. Ini membantu meningkatkan tingkat leptin seseorang. Leptin adalah hormon yang membantu menekan nafsu makan. Nafsu makan yang sehat dapat mencegah seseorang mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.



Mangga Afrika juga membantu menunda pengosongan perut. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah. Peningkatan gula darah bisa menyebabkan rasa ingin makanan. Selain itu, ada juga bukti yang menunjukkan bahwa mangga Afrika membantu meningkatkan pemecahan lemak.

Penurunan berat badan


Ada penelitian klinis yang dilakukan pada tahun 2005 yang menguji efektivitas mangga Afrika pada penurunan berat badan. Ada total 40 peserta. Dua puluh delapan peserta mengkonsumsi 350 mg abstrak mangga Afrika selama satu bulan sementara 12 lainnya diberi plasebo. Hasil penelitian tersebut adalah bahwa orang-orang yang mengambil ekstrak mangga Afrika mampu menurunkan sekitar lima persen dari berat badan mereka. Sedangkan yang diberi plasebo hanya kehilangan satu persen berat badannya.

Baru-baru ini, ada studi klinis lain yang dilakukan pada mangga Afrika. Setengah dari peserta diberi mangga Afrika sementara separuh lainnya diberi plasebo. Hasil penelitian tersebut adalah bahwa peserta yang mengambil mangga Afrika mampu kehilangan tujuh pon hanya dalam sebulan. Hasil penelitian ini dapat ditemukan di Journal for American Health and Disease.

Penelitian lebih lanjut juga nampaknya menunjukkan bahwa mangga Afrika paling efektif bila dikombinasikan dengan Cissus quadrangularis.

Jadi apa sebenarnya mangga Afrika itu?


Mangga Afrika adalah pohon yang berasal dari negara-negara Afrika Barat. Benih dari pohon ini digunakan untuk membuat obat. Ada banyak penelitian yang dilakukan pada mangga Afrika, dan para periset telah menemukan bahwa mangga afrika berpotensi menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, selain hanya menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa manfaat menggunakan mangga Afrika:

Menurunkan kolesterol


Kolesterol tinggi adalah masalah yang mempengaruhi kesehata jutaan orang. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Mangga Afrika telah terbukti mengurangi lipoprotein dengan densitas rendah sekaligus meningkatkan lipoprotein dengan densitas tinggi. Low-density lipoprotein lebih dikenal dengan kolesterol jahat karena terakumulasi di arteri. High-density lipoprotein membantu membersihkan arteri. Periset percaya bahwa kandungan serat tinggi mangga Afrika inilah yang membantu menurunkan kolesterol.

Ada penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 yang menguji efektivitas mangga Afrika pada kadar kolesterol. Satu kelompok subyek diberi 150 mg ekstrak mangga Afrika sementara kelompok lainnya diberi plasebo. Hasil penelitian tersebut adalah bahwa peserta yang diberi mangga Afrika mampu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darahnya. Tidak ada perubahan signifikan yang diamati pada kelompok plasebo.

Menurunkan gula darah dan mencegah diabetes


Jumlah orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 telah meningkat drastis selama beberapa tahun terakhir. Diabetes juga menempatkan seseorang pada peningkatan risiko penyakit jantung. Mangga Afrika membantu mengurangi risiko diabetes dengan mengendalikan kadar insulin, dan menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Selain itu, juga bisa membantu menurunkan gula darah pada orang yang sudah mengidap diabetes.

Membantu mengatasi sembelit


Kebanyakan orang mengalami sembelit di beberapa titik dalam hidup mereka. Tidak hanya konstipasi yang sangat tidak nyaman tapi juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Karena mangga Afrika kaya akan serat larut, yang bisa membantu mengurangi sembelit.

Image Credit : https://goo.gl/8NggEj