3 Fungsi kromium dalam tubuh manusia

3 Fungsi kromium dalam tubuh manusia

Ada dua bentuk umum kromium; Salah satu jenis kromium adalah produk sampingan industri limbah beracun. Bentuk kromium lainnya adalah nutrisi mineral yang penting untuk berfungsinya banyak sistem dalam tubuh manusia. Tubuh tidak menghasilkan kromium, jadi harus didapat melalui makanan. Mineral ini hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit tetapi dapat ditemukan dalam berbagai sumber makanan dan bentuk suplemen.




Apa itu Kromium?


Kromium adalah unsur logam yang terjadi secara alami di dunia. Ini adalah warna abu-abu keperakan, mirip dengan baja. Reaksi kimia akibat kromium yang dikombinasikan dengan senyawa lainnya bisa menghasilkan berbagai warna yang bisa berkisar dari hijau hingga merah. Unsur mineral ini ditemukan dalam jumlah jejak di zamrud dan batu rubi, menghasilkan pewarna yang hidup yang ditemukan di batu permata ini.

Dimana Kromium Ditemukan?


Kromium ditemukan dalam konsentrasi mikro yang signifikan di kerak bumi dan banyak badan airnya. Tanaman dan hewan juga mengandung sejumlah kecil kromium yang telah mereka dapatkan melalui makanan dan proses pertumbuhannya. Hal ini membuat cukup mudah bagi manusia untuk mendapatkan jumlah kromium yang dibutuhkan melalui diet sehat dan seimbang.

Sumber Makanan Yang Mengandung Kromium


Sumber makanan yang baik dari kromium meliputi biji-bijian seperti jelai dan gandum, daging tanpa lemak, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dan buah-buahan seperti apel dan pisang. Suplemen kromium juga tersedia dalam berbagai bentuk dan kombinasi.

Manfaat Kromium Untuk Kesehatan


Unsur nutrisi ini penting dalam menentukan bagaimana makanan diproses dalam tubuh. Kromium bermanfaat dalam pemecahan dan metabolisme makanan menjadi energi, terutama karbohidrat dan lemak. Mineral ini juga mengatur bagaimana kelebihan energi tersimpan dalam tubuh, serta bagaimana insulin digunakan dalam tubuh.

Manfaat Kromium Untuk Diabetes


Karena kemampuannya mengendalikan metabolisme dan penyimpanan karbohidrat, mineral ini bermanfaat dalam membantu tubuh untuk menggunakan insulin lebih efektif, yang membantu mengendalikan kadar gula dalam tubuh. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mengetahui efektivitas kromium tambahan bagi penderita diabetes, namun ada beberapa hasil yang saling bertentangan. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dosis dan keefektifan terapi diabetes yang sebenarnya.

Manfaat Kromium  Untuk Kolesterol Tinggi


Karena kromium bermanfaat dalam metabolisme dan penyimpanan lemak dalam makanan, telah terbukti membantu kadar kolesterol dalam darah. Sementara penelitian telah bertentangan dengan efektivitas sebenarnya dari kromium untuk menurunkan kadar kolesterol total, mineral ini telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan dosis yang tepat yang diperlukan untuk manfaat kesehatan.

Manfaat Kromium  Untuk Kesehatan jantung


Dengan mengatur glukosa darah dan kolesterol, kromium mungkin memiliki beberapa manfaat perlindungan bagi kesehatan jantung. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak kromium dengan cara suplemen justru dapat membahayakan jantung. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk manfaat ini.

Cara penggunaan kromium


Tampaknya hanya sebagian kecil kromium yang masuk ke dalam tubuh melalui sumber makanan atau suplemen yang terserap ke dalam tubuh, namun kekurangan sejati mineral ini jarang terjadi. Orang dewasa harus mencapai sekitar 25 sampai 35 mcg. dari unsur ini per hari, sebaiknya dari sumber makanan alami. Diet yang tinggi pada makanan bergula dan olahan membatasi penyerapan kromium. Vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak kromium.

Suplemen kromium


Suplemen biasanya berbentuk pil atau kapsul dan dapat dikombinasikan sebagai bagian dari multivitamin atau suplemen peningkat kesehatan lainnya. Ada banyak jenis suplemen kromium yang tersedia. Kromium klorida tidak mudah dicerna sementara kromium picolinate telah dikaitkan dengan efek samping kesehatan yang lebih negatif.
CATATAN PENTING : Informasi dalam website ini bersifat edukasi dan untuk wawasan saja. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter / tenaga medis.

Image Credit : https://goo.gl/FRxWgs

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments