Fungsi Vitamin D Dan Cara Mendapatkannya

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak didapat dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya didapat oleh sinar matahari pada kulit. Telah ada banyak liputan media tentang bahaya jika terpapar sinar matahari terlalu banyak, namun sangat penting bahwa kulit terkena sinar matahari untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang direkomendasikan setiap hari. Kenyataannya, jumlah waktu yang harus dihabiskan seseorang untuk mendapat dosis vitamin D yang cukup banyak adalah sangat kecil. Hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek buruk dari ultra-violet yang diterima.

Fungsi Vitamin D Dan Cara Mendapatkannya,fungsi vitamin D, manfaat vitamin D, makanan sumber vitamin D,  makanan yang mengandung vitamin D,  kegunaan vitamin D, sumber vitamin D,  fungsi dan sumber vitamin D


Fungsi terpenting vitamin D adalah membantu mengendalikan seberapa banyak kalsium diserap dari makanan. Mayoritas kalsium digunakan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan di sepanjang saraf dan untuk membantu otot, seperti otot jantung, berkontraksi. Ini adalah vitamin D yang memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk melakukan tugas ini. Fungsi lain yang membutuhkan vitamin D berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini juga merupakan faktor pendukung dalam mengurangi risiko tertular kanker dan, khususnya kanker usus besar.

Varian vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3, atau cholecalciferol. Vitamin D ini tercipta saat ultraviolet di bawah sinar matahari bereaksi dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 diubah menjadi bentuk yang lebih aktif dari vitamin d di hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang paling dibutuhkan. Beberapa vitamin D tetap ada di hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah. Sisa vitamin D tersebar ke tulang untuk membantu mereka mempertahankan kalsium dan usus untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.

Meski mayoritas vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari ada beberapa makanan yang mengandung beberapa vitamin secara alami. Bentuk vitamin D ini dikenal dengan vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan dengan cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan jenis yang digunakan untuk menciptakan mayoritas suplemen vitamin D.

Image Credit : health.mil

Comments