Fungsi Vitamin B12 Dan Sumber Makanannya

Fungsi Vitamin B12 Dan Sumber Makanannya

Vitamin B 12 adalah salah satu vitamin b yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Yang lebih dikenal dengan sebutan Cobalamin, vitamin 12b dibutuhkan untuk proses pengubahan karbohidrat, lemak dan protein dari makanan menjadi energi. Yang lebih penting yaitu vitamin B 12 juga membantu menjaga agar sel darah merah tetap sehat dan karena itu mencegah penyakit jantung sekaligus menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi maksimal. Selain itu, vitamin B 12 digunakan untuk membuat lapisan pelindung semua sel saraf di tubuh.

sumber vitamin b12 nabati, buah yang mengandung vitamin b6 dan b12, sumber vitamin b12 dan fungsinya, suplemen vitamin b12, buah yang mengandung vitamin b dan manfaatnya, obat vitamin b12, vitamin b12 untuk ibu hamil, kekurangan vitamin b12,fungsi vitamin B12, manfaat vit b1, manfaat vitamin b12 ipi, efek samping vitamin b12, manfaat vitamin b6, manfaat vitamin b12 bagi ibu hamil, fungsi vit b complex, manfaat vitamin b12 untuk pria, harga vitamin b12, manfaat vitamin b12,


Fungsi yang paling penting dari vitamin B 12 adalah membentuk sel darah merah yang sehat. Namun, semua sel membutuhkan vitamin B 12 untuk menjaga kesehatannya. Salah satunya adalah sel darah putih, yang membutuhkan vitamin B 12 untuk membantu memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Semua sel saraf dalam tubuh juga membutuhkan vitamin B 12 untuk membentuk lapisan lemak pelindungnya. Ini penting untuk semua saraf tapi terutama untuk otak. Jika tidak cukup vitamin B 12 untuk membuat lapisan pelindung ini maka otak tidak akan berfungsi dengan baik.

Menariknya, jumlah vitamin 12 yang dibutuhkan tubuh relatif kecil namun dibutuhkan secara teratur. Namun, vitamin B 12 dengan sendirinya tidak cukup karena tubuh tidak dapat menyerapnya dengan mudah. Untuk membantu tubuh menyerap vitamin B 12, perut menghasilkan faktor intrinsik yang memungkinkan vitamin B 12 untuk diserap lebih banyak.  Vitamin B 12 hanya ditemukan pada makanan hewani seperti hati, telur, ikan dan daging, tetapi kebanyakan orang mengkonsumsi jauh lebih banyak daripada jumlah yang disarankan untuk vitamin B 12 ini. Hal ini tidak menjadi masalah karena tubuh hanya bisa menyerap sekitar setengah dari vitamin B 12 yang dikonsumsi. Perlu dicatat juga bahwa tubuh dapat mendaur ulang vitamin B 12 yang mengurangi dampak defisiensi vitamin B 12. Namun, vegetarian ketat atau vegan cenderung memerlukan suplemen 12 b jika mereka tidak mengonsumsi produk hewani yang mengandung vitamin B 12.

Jika tubuh tidak memiliki cukup vitamin B 12 maka anemia adalah gejala yang paling jelas. Jelas, ini karena fakta bahwa kurangnya vitamin B 12 untuk membuat sel darah merah yang sehat. Anemia juga bisa disebabkan oleh tubuh tidak menciptakan faktor intrinsik yang cukup untuk membantu menyerap vitamin B 12 yang ada didalam makanan yang dikonsumsi. Tubuh cenderung membuat faktor intrinsik yang sedikit untuk seseorang yang mencapai usia 50 dan ini akan menyebabkan kekurangan vitamin B 12 yang diserap dan suplemen 12 b mungkin diperlukan untuk dikonsumsi. Anak-anak juga berisiko mengalami anemia karena mereka mungkin tidak makan makanan yang mengandung vitamin B 12. Sedangkan wanita hamil membutuhkan lebih banyak vitamin B 12 karena bayi yang ada dalam kandungan menyerap vitamin B 12 selama kehamilan tumbuh dengan baik.

Image Credit : pexels.com

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments