Fungsi Vitamin A Dan Sumber Makanannya

Fungsi Vitamin A Dan Sumber Makanannya

Vitamin A diberi huruf pertama alfabet untuk sebuah nama karena itu adalah vitamin pertama yang bisa ditemukan. Ditemukan bahwa vitamin A memiliki sejumlah besar kegunaan dalam tubuh termasuk menjaga kesehatan mata, membantu pertumbuhan sel dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, vitamin A tidak hanya diserap secara langsung tapi juga diciptakan oleh tubuh dengan mengubah beta karoten menjadi vitamin A.

manfaat vitamin A manfaat vitamin a untuk kulit manfaat vitamin a b c d e k manfaat vitamin a untuk mata manfaat vitamin b kegunaan vitamin d manfaat vitamin a pada balita fungsi vitamin a pdf akibat defisiensi vitamin a fungsi vitamin A, sayuran yang mengandung vitamin b, buah yang mengandung vitamin a untuk kesehatan mata, buah dan sayur yang mengandung vitamin e, buah dan sayur yang mengandung vitamin c, buah yang mengandung vitamin b, buah mengandung vitamin c, buah dan sayur yang mengandung vitamin d, buah yang mengandung vitamin a berwarna orange,


Vitamin A sendiri banyak ditemukan pada sejumlah makanan seperti telur, susu, hati dan daging. Beta karoten yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A banyak ditemukan pada buah dan sayuran, terutama yang berwarna merah, oranye dan hijau. Hal terpenting untuk diingat bahwa mengkonsumsi terlalu banyak vitamin A murni bisa menjadi racun. Penting untuk tidak melebihi jumlah vitamin A harian yang disarankan. Jumlah vitamin A yang sebenarnya direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin dan faktor lainnya. Sementara jumlah sebenarnya vitamin A yang dikonsumsi mungkin beracun jika jumlah harian yang disarankan terlampaui, ada batas yang jauh lebih tinggi untuk berapa beta karoten yang dapat dikonsumsi. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsentrasi untuk mendapatkan jumlah beta karoten terbesar yang kemudian dapat dikonversikan menjadi vitamin A, daripada mengkonsumsi sejumlah besar makanan kaya vitamin A murni.

Banyak orang baru ingat jika diberitahu bahwa mengonsumsi banyak wortel membantu Anda melihat dalam kegelapan dan itu karena vitamin A yang dihasilkan dari kadar beta karoten tingkat tinggi yang ditemukan di sayuran. Makanan lain yang memiliki kadar beta karoten tinggi yang bisa dikonversi menjadi vitamin A termasuk tomat dan sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam.

Beta karoten tidak hanya digunakan untuk membentuk vitamin A, tapi juga merupakan antioksidan yang kuat dalam dirinya sendiri. Tak satu pun dari beta karoten yang diserap terbuang sia-sia karena kelebihan setelah konversi ke vitamin A telah terjadi digunakan untuk melawan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Vitamin A juga membantu melawan infeksi dan penyakit dengan membantu jaringan yang melapisi berbagai bagian tubuh, termasuk mata, mulut, hidung, tenggorokan dan paru-paru, untuk tumbuh dan juga untuk memperbaikinya jika sudah rusak untuk mencegah infeksi. Anak-anak juga membutuhkan banyak vitamin A untuk membantu tulang dan gigi mereka berkembang dengan baik.

Image Credit : pixabay.com

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments