Fungsi Dan Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin sangat penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh. Jantung yang sehat membutuhkan banyak vitamin karena terbukti benar-benar mencegah penyakit jantung. Vitamin e juga dapat membantu mengatasi penyakit jantung yang ada dan menghentikannya agar tidak bertambah parah.

Fungsi dan sumber makanan vitamin E, fungsi vitamin E, manfaat vitamin E, makanan sumber vitamin E,  makanan yang mengandung vitamin E,  kegunaan vitamin E, sumber vitamin E, vitamin, nutrisi, suplemen, vitamin E,


Vitamin E juga penting dalam melindungi selaput sel dari radikal bebas berbahaya yang ada di dalam tubuh. Tanpa vitamin E, antara lain, selaput sel akan rusak dan ini bisa mengakibatkan masalah kesehatan serius, termasuk kanker. Alasan bahwa vitamin E sangat efektif melawan radikal bebas adalah termasuk dalam lemak larut sehingga bisa diserap ke dalam membran sel. Vitamin E sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Jumlah harian yang direkomendasikan dari vitamin E yang dibutuhkan seseorang bergantung pada berat badan mereka. Hal ini terkait dengan fakta bahwa semakin banyak lemak yang dikonsumsi maka semakin banyak vitamin E yang dibutuhkan. Namun, satu-satunya makanan yang benar-benar mengandung vitamin E dalam jumlah yang wajar adalah minyak nabati, biji-bijian, biji gandum, dan kacang-kacangan. Karena alasan itulah kebanyakan orang harus menggunakan beberapa suplemen vitamin.

Kekurangan vitamin E tidak mempengaruhi seseorang dengan cepat. Sebenarnya, dibutuhkan waktu berbulan-bulan untuk merasakan efek vitamin E yang tidak mencukupi untuk dideteksi. Setelah bertahun-tahun mengalami defisiensi vitamin, mungkin ada beberapa kerusakan yang terdeteksi pada saraf sumsum tulang belakang atau retina mata tapi ini sangat jarang terjadi. Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin dari makanan normal namun penting bahwa makanan yang dikonsumsi seseorang mengandung sedikit lemak untuk membantu penyerapan vitamin E.

Ada beberapa kondisi medis yang dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin E dan mungkin mengharuskan orang tersebut untuk mengkonsumsi suplemen vitamin E. Cystic fibrosis menyebabkan seseorang tidak mampu mencerna lemak dengan baik yang disebabkan kurangnya vitamin E yang diserap oleh tubuh. Penyakit Crohn disebabkan penurunan tingkat penyerapan vitamin E yang diperlukan. Beberapa bentuk penyakit hati juga bisa disebakan masalah menyerap vitamin E, terutama melalui usus. Tentu saja, karena lemak diperlukan untuk membantu menyerap vitamin E dalam jumlah yang cukup, setiap orang dengan diet rendah lemak perlu mendiskusikan pilihan mereka untuk meningkatkan jumlah vitamin E yang dibutuhkan tubuh mereka.

Image Credit : pxhere.com

Comments