Fungsi Dan Sumber Makanan Vitamin B6

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah salah satu vitamin B yang paling serbaguna dan tubuh hanya membutuhkan jumlah yang relatif kecil. Vitamin B6 bekerja erat dengan semua vitamin B lainnya, terutama niasin, asam folat, dan Cobalamin dan berkontribusi pada banyak fungsi dalam tubuh. Asam amino diubah oleh vitamin B6 menjadi protein dan juga diperlukan untuk mengubah gula yang disimpan ke dalam tubuh menjadi energi penting. Pada dasarnya, vitamin B6 sangat penting untuk mengubah protein yang dikonsumsi menjadi protein yang dibutuhkan tubuh dan juga untuk mengubah karbohidrat dari bentuk yang tersimpan dalam tubuh menjadi bentuk yang dapat digunakan untuk energi ekstra.

vitamin, nutrisi, suplemen, fungsi vitamin b6, manfaat vitamin B6, makanan sumber vitamin B6, makanan yang mengandung vitamin B6, kegunaan vitamin B6, fungsi dan sumber makanan vitamin B6


Tubuh memerlukan sejumlah protein berbeda dan vitamin B6 memastikan bentuk yang benar tersedia. Misalnya, vitamin B6 akan membuat hemoglobin untuk membawa oksigen ke dalam sel darah, hormon untuk mengatur tekanan darah, neurotransmiter dan berbagai enzim.

Jumlah harian yang disarankan untuk vitamin B6 hanya sekitar 2,0mg namun jumlah yang tampaknya tidak signifikan ini digunakan dengan sangat efisien di dalam tubuh untuk menghasilkan lebih dari enam puluh enzim berbeda. Sumber vitamin B6 terbaik adalah makanan berprotein tinggi seperti telur, ikan, unggas, dan daging dan juga ditambahkan ke sereal sarapan dan roti untuk memastikan bahwa setiap orang dapat mengkonsumsi jumlah harian yang disarankan. Bahkan jika tidak mengkonsumsi produk daging, maka ada sejumlah tambahan vitamin b6 yang bermanfaat bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh. Suplemen vitamin B6 terkadang dibutuhkan penderita asma dan penderita diabetes. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa dosis besar vitamin B6 bisa menjadi racun.

Karena vitamin B6 banyak ditemukan pada makanan secara umum, sebagian besar orang menerima jumlah vitamin dalam jumlah yang cukup dari makanan normal mereka. Ada beberapa kelompok yang mungkin perlu mengkonsumsi suplemen vitamin B6 untuk memastikan bahwa mereka memperoleh jumlah harian yang disarankan. Misalnya, wanita hamil atau menyusui akan memerlukan jumlah vitamin B6 yang sedikit lebih tinggi untuk memungkinkan jumlah vitamin yang diserap oleh bayi meskipun dimungkinkan untuk mendapatkan vitamin B6 tambahan dari peningkatan konsumsi protein tinggi. Makanan. Vegetarian atau vegan yang ketat, dan anak-anak yang tidak mengonsumsi produk hewani mungkin memerlukan suplemen vitamin B6 karena sayuran dan buah merupakan sumber vitamin B6 yang buruk.

Image Credit : pixabay.com

Comments