5 Cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan cepat

Cara menurunkan kolesterol dan asam urat  - Anda bisa menurunkan kolesterol tanpa obat dengan mengikuti beberapa langkah dasar yang tidak hanya akan mengubah tingkat kolesterol Anda, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda hari ini dan seterusnya. Seringkali kita menggunakan obat resep dan berharap secara ajaib akan menyembuhkan apapun yang mengganggu kita. Yang benar adalah obat resep untuk menurunkan kolesterol saat ini saja. Masalahnya adalah ada efek samping jangka pendek dan jangka panjangnya.

kolesterol, menurunkan kolesterol, cara menurunkan kolesterol dan asam urat,


Yang lebih berbahaya daripada efek samping obat resep adalah dapat menurunkan kolesterol yang terkendali. Seiring waktu, kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai kondisi jantung dan arteri, tidak sedikit yang merupakan aterosklerosis (pengerasan arteri), stroke atau serangan jantung.

Berikut adalah 5 langkah yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menurunkan kolesterol Anda tanpa obat resep.

Makan dengan benar.


Mungkin terdengar sederhana, namun makanan memiliki dampak yang signifikan terhadap penurunan kolesterol sehingga seharusnya menjadi faktor nomor satu yang Anda lihat dalam menentukan apakah kolesterol tinggi Anda terjadi karena faktor turun-temurun atau masalah pilihan makanan. Makanan rendah lemak dan rendah kolesterol merupakan langkah awal menuju penurunan kolesterol.

Olahraga


Meningkatkan kesehatan kardiovaskular merupakan langkah menuju membalikkan efek kolesterol tinggi. Latihan itu sendiri tidak secara langsung menurunkan kolesterol, namun akan memperkuat jantung dan seluruh sistem peredaran darah.

Berhenti merokok


Jika Anda merokok, plak terbentuk di arteri akibat kolesterol tinggi yang dipercepat. Bila plak menghalangi aliran darah ke jantung, otot harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung. Jika arteri benar-benar tersumbat dengan plak dari kolesterol tinggi maka stroke bisa terjadi.

Bersantai


Stres kronis bisa mempengaruhi kadar kolesterol. Jika Anda terus-menerus stres dan makan diet rendah kolesterol, Anda mungkin tidak melihat peningkatan pembacaan kolesterol sampai Anda belajar menghilangkan stres.

Konsultasi dengan dokter Anda


Kadang dokter juga tidak selalu memberikan resep obat. Bahkan banyak yang akan membantu Anda membuat rencana diet dan olahraga yang sesuai untuk keseluruhan kesehatan dan kemampuan Anda saat ini sebagai langkah awal menuju penurunan kolesterol. Selalu penting untuk bertanya kepada dokter Anda apakah keputusan Anda mengikuti diet atau rencana olahraga yang tepat untuk Anda. Selain itu, jangan berhenti minum obat sebelum berkonsultasi dengan dokter. Anda dapat menurunkan kolesterol Anda dengan diet dan olahraga, dan di bawah perawatan dokter Anda.

Image Credit : pixabay