10 Cara mengobati radang sendi (arthritis) secara alami

10 Cara mengobati radang sendi (arthritis) secara alami

Cara mengobati radang sendi  - Pikirkan jika Anda tidak bisa menghentikan rasa sakit arthritis ? Kabar baiknya, Anda bisa melakukannya sekarang dengan 10 tips nyeri artritis yang mudah dan efektif dari para ahli arthritis.

cara alami, radang sendi, nyeri sendi, arthritis,

Lindungi sendi Anda.


Jangan menjaga sendi Anda dalam posisi yang sama untuk jangka waktu lama. Seimbangkan antara  istirahat dan kerja Anda sepanjang hari. Gunakan sendi terkuat yang tersedia untuk pekerjaan itu.

Peregangan


Peregangan harus menjadi bagian dari setiap rutinitas pasien radang sendi. Peregangan yang baik membantu mencegah cedera dengan cara memanaskan otot dan tendon yang lebih lentur dan cenderung robek. Luangkan setidaknya 10 menit setiap hari peregangan, dan kerjakan setiap kelompok otot utama.


Pendinginan


Hentikan aktivitas fisik. Beristirahatlah di lingkungan yang sejuk / teduh. Semprotkan dengan air dingin atau bungkus es atau kompres dingin dengan handuk dan oleskan untuk mengurangi nyeri artritis dan pembengkakan.

Bergerak


Olahraga dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Ini juga dapat membantu mengendalikan berat badan, manajemen stres, dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Arthritis Foundation juga menawarkan latihan air dan kelas lainnya.

Pijat


Terapi pijat bisa meringankan rasa sakit Anda, menenangkan otot yang sakit, mengurangi radang dan pembengkakan. Pastikan Anda menggunakan minyak atau krim pada jari Anda untuk membuatnya lebih lembut. Bekerjalah selama lima sampai sepuluh menit sehari jika memungkinkan.

Jaga keseimbangan Anda


Kelebihan berat badan, bahkan hanya sedikit, berdampak pada sendi yang berat dan dapat meningkatkan rasa sakit pada artritis. Studi telah menunjukkan bahwa kehilangan berat badan ekstra menurunkan risiko pengembangan osteoarthritis lutut. Kehilangan berat badan dapat membantu memperlambat perkembangan arthritis juga.

Dapatkan diagnosis


Jika Anda mengalami gejala seperti rasa sakit, kekakuan, pembengkakan selama lebih dari 1 minggu, Anda harus mempertimbangkan untuk menemui dokter dan mendapatkan diagnosis. Ingat bahwa ada lebih dari 100 jenis arthritis. Penting untuk mendapatkan diagnosis spesifik untuk jenis arthritis yang Anda miliki.

Konsumsi obat dengan cara yang benar


Jangan berhenti minum obat hanya karena Anda merasa tidak bekerja. Tanyakan dulu pada dokter Anda. Anda perlu memahami bahwa diperlukan beberapa hari sampai beberapa bulan agar obat menjadi efektif.

Carilah pilihan baru


Baru-baru ini FDA telah menyetujui beberapa obat baru untuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit arthritis lainnya. Jika merasa bahwa pengobatan saat ini tidak bekerja dengan baik, tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan pilihan baru.

Teruslah mendidik diri sendiri


Penting untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang arthritis. Temukan beberapa situs web bagus secara online dan berlangganan newsletter mereka jika mereka memilikinya. Bergabunglah dengan salah satu dari dua komunitas arthritis online aktif seperti forum atau papan buletin. Jangan pernah ragu untuk menemui dokter Anda dan mengajukan pertanyaan.

Image Credit : pexels.com

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments