4 Cara hidup sehat yang baik untuk meningkatkan kualitas hidup

Cara hidup sehat yang baik - Di dunia yang serba cepat kita hidup di dalamnya bisa dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita. Kita sangat sibuk memburu kehidupan sehari-hari, keluarga, teman, pekerjaan, kehidupan sosial, bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak mengherankan jika banyak dari kita yang lelah dan jatuh sakit.

kesehatan, kesehatan mental, hidup sehat, pola hidup sehat, cara hidup sehat yang baik,


Apa beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum yang banyak


Anda mungkin pernah mendengarnya sejuta kali dan Anda juga akan mendengarnya sejuta kali lagi, bahwa harus minum lebih banyak air!

Pikirkanlah: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% cairan membuat kehilangan energi sebesar 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada saat ini 66% dari kita tidak minum cukup air, jadi lebih dari setengah populasi tidak meminum air yang cukup seperti juga menghirup udara buruk, makanan yang buruk dan stres yang telah membawa banyak korban.

Ini bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih. Atau ekitar 10 hingga 12 gelas air per hari dan Anda akan melihat perubaha besar di tingkat energi Anda.

Mencintai Makanan = Mencintai Hidup!


Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa makanan yang dipanaskan di atas 116 ° F menghancurkan banyak kandungan nutrisi. Mengingat bahwa kita sudah tidak cukup makan sayuran, itu adalah masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menggunakan nasihat itu?

Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan di sayuran segar tanpa menghabiskan banyak waktu di dapur yaitu dengan makan seledri mentah atau membuat jus seledri. Pastikan Anda memiliki juicer (pembuat jus) yang baik , karena beberapa juicer mengekspos sayuran menjadi panas yang dibuat oleh gesekan saat proses pembuatan jus. Hal itu akan memecah enzim penting.

Caranya ambil beberapa sayuran segar, buat menjadi jus, dan kemudian minumlah untuk kesehatan Anda yang baik. Untuk melakukannya hanya membutuhkan sedikit waktu dan hal ini sangat mudah dilakukan. Anda bisa membawa jus Anda untuk bekerja dan bahkan makanan untuk makan siang anak Anda di sekolah!

Wheatgrass merupakan sumber gizi yang sangat baik. Ini tinggi dalam klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai 'darah tanaman' karena sangat mirip dengan molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber lain yang sangat baik untuk vitamin dan mineral.

Olahraga


Olahraga mungkin tidak biasa sebagian besar dari kita. Masalahnya, olahraga tidak harus memakan waktu atau membosankan. Ada banyak pilihan yang bisa dilakukan untuk olahraga.
Bertahun-tahun yang lalu gym biasanya menawarkan latihan berat, kelas aerobik dan mungkin sirkuit hydro. Sekarang Anda bisa menambahkan aerobik air, yoga, pilates, dance-ercise, kelas langkah dan berbagai pilihan latihan baru.

Jika Anda tidak benar-benar punya waktu atau uang untuk gym, atau lebih suka menghabiskan pagi hari / malam di rumah, maka cobalah untuk bersepeda atau berjalan. Bisa juga menggunakan sepeda statis untuk dipasang di depan televisi sambil menikmati acara TV kesukaan Anda.

Jika, Anda menderita penyakit atau cedera atau tingkat kebugaran Anda cukup rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa nasihat berharga dari dokter.

Setelah Anda secara fisik tidak layak, dan terutama jika Anda juga tidak sehat, ini bisa menjadi hal berat untuk melakukan latihan minimal dalam sehari. Bahayanya adalah bahwa ketidakaktifan menyebabkan hilangnya energi lebih lanjut, yang menjadi siklus menjadikan diri Anda sampai hampir tidak bisa turun dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali menjalani rutinitas fisik adalah dengan perlahan memulai. Dengan sangat pelan. Untuk beberapa minggu pertama, berjalan naik selama 5 menit per hari - tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda pikir bisa melanjutkan. Saat 2 minggu selesai, naikkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit. Teruskan secara bertahap tingkatkan aktivitas Anda sampai Anda berada pada tingkat kenyamanan Anda.

Mungkin kedengarannya agak konyol. Tapi jika akibatnya, Anda menjadikan tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda sedang membangun waktu olahraga Anda dengan sangat lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini, sebelum Anda menyadarinya. Anda akan berolahraga dengan nyaman dalam batas-batas Anda setiap hari.
Jadi begitulah itulah dasarnya. Jika Anda bisa mengatur ulang hidup Anda sedikit untuk memungkinkan kebiasaan makan dan olahraga ringan yang lebih baik, dan jika Anda ingat hanya meminum segelas air setiap setengah jam, Anda akan bisa menjalani hidup sehat dengan baik.

Refreshing


Pada catatan terakhir, jangan lupa meluangkan waktu tenang untuk diri sendiri. Meditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk-duduk berjam-jam, beri diri Anda 5 menit waktu tenang setiap hari, bahkan di kamar mandi, jika itu satu-satunya tempat di mana Anda bisa meluangkan waktu, dan sedikit mengejar ketinggalan dengan diri sendiri.

Dan, jangan lupa tertawa! Sebenarnya, tertawa semakin keras semakin baik! Anda akan takjub melihat betapa mudahnya mengangkat semangat Anda!

Image credit : pixabay