Variasai Makanan Adalah Kunci Terbaik Anda untuk Diet Sehat

Dikatakan bahwa varietas adalah bumbu kehidupan, dan itu memang benar bila mencoba untuk makan makanan yang sehat. Tidak ada yang suka makan hal yang sama dari hari ke hari, dan kebosanan adalah musuh dari makanan sehat.

variasi makanan, variasi makanan diet, daftar menu diet sehat sehari-hari, menu diet sehat 30 hari, resep menu diet sehat, menu diet seminggu turun 10 kg, menu diet seminggu tanpa nasi, menu makanan kukus untuk diet, contoh menu diet 7 hari, contoh menu diet seminggu, cara diet sehat, diet cepat kurus, diet sehat golongan darah o, cara diet alami dan cepat tanpa olahraga, diet alami dengan air putih, cara diet super cepat, cara diet mayo, cara diet alami dalam waktu singkat, buah yang bagus untuk diet,
(image : freegreatpicture.com)


Untungnya bagi mereka yang mencoba mengikuti diet sehat, ada banyak variasi yang bisa didapat pada makanan sehat. Selain ratusan jenis buah dan sayuran yang tersedia di toko bahan makanan rata-rata, ada banyak jenis kacang, kacang lentil, kacang, daging, produk susu, ikan dan unggas. Tidak perlu bosan untuk bertahan saat mengejar gaya hidup sehat. '

Kunci menikmati berbagai makanan sambil makan sehat adalah merencanakan makanan dengan saksama dan pastikan untuk menggunakan banyak jenis makanan yang tersedia. Dengan menggunakan kombinasi buah segar, sayuran, daging dan biji-bijian, adalah mungkin untuk menciptakan makanan segar, menarik dan menyehatkan setiap hari dalam seminggu.

Ahli gizi sering menekankan pentingnya diet yang bervariasi, baik untuk alasan nutrisi maupun psikologis. Diet yang bervariasi sangat penting untuk kesehatan yang baik, karena berbagai jenis makanan mengandung berbagai jenis nutrisi. Dan mengikuti diet yang beragam juga penting bagi kesehatan psikologis Anda, karena perasaan kehilangan makanan favorit Anda dapat menyebabkan Anda melepaskan gaya hidup sehat Anda.

Jauh lebih baik untuk terus memakan makanan yang Anda sukai, tapi memakannya dalam jumlah sedang. Alih-alih melepaskan bacon berair itu, misalnya, memilikinya sebagai pengobatan sesekali, mungkin memasangkannya dengan telur dadar putih telur dan bukan sepiring penuh telur orak-arik. Seperti semua hal lain dalam hidup, nutrisi yang baik adalah tradeoff.

Penting bagi setiap orang untuk makan makanan dari lima kelompok makanan utama setiap hari. Lima kelompok makanan yang diidentifikasi oleh USDA termasuk biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu dan susu, daging dan kacang-kacangan. Masing-masing kelompok makanan ini mengandung nutrisi spesifik, jadi penting untuk makan kombinasi makanan ini untuk memastikan kadar nutrisi yang tepat.

Tentu hanya memilih makanan dari lima kelompok makanan saja tidak cukup. Setelah semua makanan dari lima kelompok makanan bisa termasuk kue, manisan ubi jalar, alpukat, es krim dan daging asap. Meskipun kelima kelompok makanan tersebut sudah mewakili, tidak ada yang akan mencoba berpendapat bahwa ini adalah menu hari yang sehat. Memilih makanan terbaik dari dalam setiap kelompok, dan mengonsumsi makanan yang kurang sehat secukupnya, adalah cara terbaik untuk memastikan makanan yang sehat dan bervariasi.

Misalnya, memilih yang sehat, daging tanpa lemak adalah cara terbaik untuk mendapatkan protein yang Anda butuhkan tanpa mengkonsumsi lemak dan kalori yang tidak perlu. Dan menghilangkan lemak dan kulit dari ayam merupakan cara terbaik untuk menghilangkan lemak dan kalori ekstra.

Saat memilih roti dan sereal, biasanya lebih baik memilih yang membawa keseluruhan butiran gandum. Biji-bijian utuh, yang belum terlalu disuling, mengandung kualitas nutrisi lebih banyak dan lebih sedikit gula.

Selain itu, banyak biji-bijian dan sereal diperkaya dengan tambahan vitamin dan mineral. Sementara fortifikasi vitamin ini penting, harus dilihat sebagai bonus, bukan sebagai pengganti diet yang tepat. Banyak makanan dilengkapi dengan nutrisi penting seperti kalsium (penting untuk tulang dan gigi yang kuat) dan asam folat (penting untuk mencegah cacat lahir).

Menggantikan makanan sehat yang kurang sehat merupakan hal terpenting dalam diet sehat. Misalnya, mengganti potongan daging tanpa lemak untuk yang lebih gemuk, dan mengganti ayam tanpa kulit atau dada kalkun untuk stik drum yang kurang sehat, adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan nutrisi tanpa mengorbankan selera yang baik.

Tidak peduli apa alasan Anda mengikuti diet sehat, atau apa tujuan kebugaran utama Anda, Anda akan menemukan bahwa pemahaman nutrisi yang baik akan menjadi dasar diet sehat Anda. Memahami bagaimana berbagai kelompok makanan bekerja sama membentuk diet sehat akan membantu Anda memenuhi tujuan kebugaran utama Anda. Apakah tujuan Anda adalah menjalankan maraton, kehilangan sepuluh pound atau hanya merasa lebih baik, pengetahuan adalah kekuatan, dan pengetahuan nutrisi akan memberi kekuatan pada diet Anda sepanjang sisa hidup Anda.