Lihat Nutrisi Makanan Anda, Apakah Anda Pemakan Emosional?

Banyak orang menderita masalah makan yang sama, namun di antara masalah makan tersebut, ada yang menonjol. Makan dengan emosional Bagi kebanyakan orang, ini adalah penyebab utama kenaikan berat badan tidak normal, karena Anda akhirnya mengatasi tekanan emosional Anda dengan duduk untuk makanan ringan yang besar. Sekali dan sebentar ini baik-baik saja, tapi jika dilakukan terlalu sering dan Anda akan merasa sulit menurunkan berat badan.

pemakan emosional, mengatasi makan berlebihan, obat tradisional mengurangi nafsu makan, cara agar nafsu makan hilang, cara menghilangkan nafsu makan di malam hari, obat penghilang nafsu makan di apotik, cara mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan, kumpulan ramuan penghilang nafsu makan, tips menghilangkan rasa lapar, cara menghilangkan nafsu makan dan ngemil,
(image : pixabay.com)


Setiap kali Anda makan, Anda perlu menuliskan keadaan pikiran Anda dalam jurnal makanan Anda. Apakah Anda merasa lelah, marah, depresi, bahagia atau energik? Hanya dengan menulis beberapa kata tentang bagaimana perasaan Anda pada saat Anda memutuskan untuk makan bisa membuat dunia menjadi berbeda ketika tiba waktunya untuk menganalisis perilaku makan Anda.

Sementara emosi Anda adalah titik awal yang baik, jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak lagi dalam jurnal Anda, Anda harus terus maju dan melakukan usaha ekstra itu. Pada akhir setiap hari, buat catatan tentang apa yang terjadi pada hari itu. Apakah kejadian itu baik atau buruk? Apakah mereka menyebabkan Anda makan lebih banyak dari biasanya?

Begitu Anda menganalisis emosi Anda sehubungan dengan tingkat kelaparan Anda dan seberapa sering Anda makan makanan Anda, Anda mungkin bisa menemukan pola yang dapat Anda gunakan untuk menjadi pemakan yang lebih tepat. Mungkin Anda akan mendapati bahwa Anda makan lebih banyak saat Anda depresi, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. Atau mungkin Anda akan menemukan bahwa Anda mendukung hari-hari bahagia dengan makanan untuk membuat Anda merasa lebih baik lagi.

Tujuan akhir dari jurnal makanan yang Anda buat adalah untuk dapat melacak pola diet Anda untuk melihat apa yang perlu diubah jika Anda berharap menurunkan berat badan. Sementara inti dari buku catatan makanan Anda harus didasarkan pada apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan, Anda juga harus meluangkan waktu untuk menulis tentang keadaan pikiran Anda, seberapa sering Anda makan, dan di mana Anda memiliki makanan Anda. Meskipun fakta ini mungkin tidak berguna pada awalnya, mereka dapat memberi Anda sejumlah pengamatan menarik tentang apa yang perlu Anda ubah jika Anda berharap menurunkan berat badan.

Comments