Makanan sehat untuk perawatan kulit

Makanan sehat untuk perawatan kulit

Banyak yang mengatakan bahwa kita adalah apa yang kita makan, dan hal ini terbukti akan berdampak pada kulit kita. Kulit adalah organ terbesar pada tubuh kita, dan asupan gizi kulit perlu untuk dibahas kali ini. Jadi lihat apa Anda telah makan, dan karena itu akan mempengaruhi kulit Anda.
perawatan kulit tubuh agar putih, perawatan kulit tradisional, merawat wajah agar awet muda, merawat wajah berminyak, perawatan wajah berjerawat, perawatan muka kusam,
sharecare.com

Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan kulit adalah vitamin A, dan mungkin salah satu sumber vitamin A terbaik adalah produk susu rendah lemak. Bisa dikatakan kesehatan kulit kita tergantung pada vitamin A. Yoghurt rendah lemak tidak hanya tinggi vitamin A, tapi juga acidophilus, yaitu  bakteri hidup yang baik untuk kesehatan usus. Ternyata, hal ini mungkin juga berdampak pada kulit, karena dapat membantu dalam pencernaan. Sumber vitamin A yang selainnya seperti meliputi cod liver oil, ubi jalar, wortel, sayuran, dan diperkaya sereal untuk sarapan.

Hal ini juga penting untuk memastikan bahwa Anda mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti Blackberry, blueberry, stroberi dan plum. Manfaat dari makanan ini yaitu untuk kesehatan kulit. Antioksidan dan phytochemical lain dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel-sel kulit, sehingga mengurangi resiko terjadinya kerusakan kulit. Selain itu, hal ini juga pada gilirannya membantu menjaga terhadap penuaan dini dan membuat kulit tampak lebih muda lagi. Buah-buahan dan sayuran yang tinggi antioksidan termasuk artichoke hitam, merah, dan kacang pinto, Plum dan pecan.

Essential fatty acids (efa) sangat penting untuk kulit Anda. Makanan yang mengandung zat ini termasuk salmon, kenari, minyak canola, dan biji rami. Efa berfunsgi untuk menjaga kesehatan membran sel yang memungkinkan nutrisi untuk melewati.

Kita juga membutuhkan minyak yang sehat, yang berisi lebih dari asam lemak esensial. Konsumsi minyak berkualitas baik dapat membantu menjaga kulit agar tetap terlumasi (sebagai pelumas) dan lebih sehat secara keseluruhan. Minyak sehat yang bisa dijadikan untuk konsumsi seperti minyak zaitun atau minyak extra virgin. Kita hanya perlu sekitar dua sendok makan sehari sehat minyak, jadi gunakan dengan bijak.

Selenium memainkan peran penting dalam kesehatan sel-sel kulit. Beralih ke makanan seperti roti gandum, muffin, dan sereal, serta kalkun, tuna, dan kacang brazil untuk mendapatkan nutrisi penting ini. Studi terbaru menunjukkan bahwa jika kadar selenium tinggi, maka mengurangi resiko kerusakan kulit karena sinar matahari.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat berdampak signifikan pada tingkat insulin. Hal ini diproses menjadi gula yang dapat menyebabkan peradangan yang pada akhirnya dapat dihubungkan dengan kerusakan kulit.

Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi, dan melindungi membran sel. Hal ini bahkan dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko kanker kulit.

Air memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan, dan memiliki efek mendalam pada kesehatan kulit Anda. Kulit terhidrasi dengan baik sehingga menjadi lebih sehat dan tampak muda. Hal ini juga membantu mengeluarkan racun dari sistem tubuh Anda sehingga mengurangi resiko terjadinya kerusakan sistem tubuh.

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments