Makanan sehat untuk meringankan gejala menopause

Makanan berikut ini dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan menopause, mempertahankan kekuatan daya ingat Anda dan mencegah osteoporosis. Makanan lezat ini mudah untuk disiapkan, dan sangat baik untuk kesehatan Anda!

obat menopause tradisional, cara memperlambat datangnya menopause, vitamin untuk wanita menopause, jamu untuk wanita menopause, obat menopause dr boyke, menopause dini bisa sembuh, ramuan tradisional atasi menopause, penyakit menopause pada wanita,

Tahu adalah sumber protein alternatif pengganti daging. Bersama dengan olahan kedelai lain, tahu bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Produk kedelai seperti tahu juga dapat menurunkan efek samping yang terkait dengan menopause, termasuk ditakuti  dengan hot flashes.

Jenis kacang-kacangan seperti Navy beans kaya akan kandungan serat, yang dapat membantu mengurangi risiko dari penyakit kanker, serta meringankan gejala yang berkaitan dengan diverticulosis. Wanita perlu 30 gram serat setiap hari, jadi memasukkan makanan ini dalam menu favorit Anda, atau coba konsumsi sebagai alternatif lauk pasta atau nasi.

Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium seperti yoghurt dapat membantu mencegah osteoporosis. Yoghur juga telah terbukti untuk meningkatkan imunitas Anda dan membantu mengontrol berat badan. Selain itu, yoghurt mengandung sejumlah bakteri baik seperti acidophilus, yang membantu untuk mencegah infeksi jamur dan infeksi saluran kemih. Selain itu yoghurt juga mengandung protein, yang dapat membantu mengurangi kelelahan tubuh saat menopause.

Seiring dengan bertambahnya usia, daya ingat juga mengalami penurunan. Jika Anda mengalami hal ini, cobalah untuk mengkonsumsi blueberry dan menjadikannya menjadi bagian dari menu makanan harian Anda. Penelitian terbaru menunjukkan blueberry dapat membantu masalah meurunnya daya ingat jangka pendek. Selain itu blueberry juga kaya akan kandungan antioksidan. Konsumsi blueberry yang dicampur dengan yogurt rendah lemak merupakan cara terbaik untuk melindungi otak dan tulang Anda.

Alpukat juga mengandung antioksidan seperti vitamin E yang dapat membantu untuk melindungi penglihatan dan kulit, yang dapat diderita siapa saja ketika bertambah tua. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.
Dan seperti biasa, sangat penting untuk membuat pilihan makanan yang rendah lemak dan rendah sodium. Karena makanan yang rendah lemak dan tinggi sodium tidak dapat membantu meringankan gejala-gejala yang disebabkan oleh menopause. Selain itu makanan tersebut tidak sehat pada usia berapa pun, terutama saat kita beranjak tua. Hindari rokok atau alkohol, dan perbanyak beristirahat, dan maka Anda akan bisa merasa ringan ketika menopause.

Comments