Makanan sehat untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita

Dalam tubuh perempuan ataupun laki-laki, keseimbangan hormon harus tepat agar terjadi pembuahan dan kehamilan. Nutrisi yang berlebihan atau kekurangan nutrisi dapat membuat kondisi yang tidak seimbang dan mengganggu proses kehamilan. Ketika kita dapat memilih makanan untuk konsumsi, maka kita meningkatkan kemungkinan untuk memperoleh gizi yang kita butuhkan. Seluruh makanan termasuk buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian mentah, kacang, kacang-kacangan, , telur, dan ikan kecil utuh. Hal ini penting untuk diketahui untuk mendapatkan gizi yang seimbang untuk tubuh kita.

cara meningkatkan kesuburan pria, makanan untuk kesuburan wanita agar cepat hamil, kesuburan wanita dilihat dari apa, kesuburan wanita setelah haid, cara menambah hormon kesuburan wanita, makanan yg mengganggu kesuburan wanita, makanan untuk kesuburan pria, jus untuk kesuburan,
Asupan Vitamin B kompleks perlu diisi sepanjang waktu, karena vitamin B kompleks ini adalah air larut dan keluar dari tubuh melalui buang air kecil. Vitamin B6 dan B12 adalah sangat penting untuk kesuburan dan fungsi hormon. Diperkuat dengan sereal dari kedelai sebagai pengganti daging, kentang panggang dengan kulitnya, pisang, daging ayam dan kalkun, telur, dan bayam adalah sumber besar vitamin B6. Sedangkan daging sapi, kerang, kerang, kepiting, salmon, unggas, kedelai, merupakan makanan yang memiliki vitamin B12.

Asam folat, yang juga dikenal sebagai folat, sangat penting untuk produksi bahan genetik yang berhubungan dengan vitamin B12. Tubuh tidak bisa menyimpan asam folat sehingga harus diisi secara teratur. Asam folat ini dapat ditemukan secara alami dalam sayuran berdaun hijau gelap, aprikot, alpukat, wortel, kuning telur, hati, melon, bijian, dan ragi.

Seng adalah komponen penting dari materi genetik dan memainkan peran penting dalam kesuburan (mempengaruhi jumlah sperma) pria dan wanita. Seng sangat penting untuk pembelahan sel sehat, sehingga tingkat seng sangat penting pada konsepsi. Seng terjadi secara alami terdapat dalam gandum, rye, almond, biji labu dan kacang polong.

Essential Fatty Acids (EFA) bekerja pada setiap sistem tubuh dan sangat penting bagi produksi hormon yang sehat. EFA's dapat mencegah darah dari pembekuan yang tidak tepat, yang dapat membantu wanita yang telah menderita dari keguguran berulang (jika karena masalah pembekuan). EFA dapat ditemukan terutama dalam minyak ikan.

Vitamin E adalah antioksidan. Tingkat vitamin E yang rendah dapat menjadi penyebab untuk subfertility pada pria dan wanita. Vitamin E dapat ditemukan di sereal gandum, biji bunga matahari, sayuran berdaun hijau gelap, kacang, beras, telur, susu, jeroan, kacang kedelai dan ubi jalar.
Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu dalam produksi sperma dan mungkin memainkan peran dalam kesehatan ovulasi. Vitamin C sangat penting untuk fungsi berbagai kesehatan dan kenormalan banyak sistem dalam tubuh manusia. Sumber vitamin C yang sangat baik meliputi blackcurrant, paprika merah mentah, jambu biji dan buah jeruk dan grapefruits. Sumber vitamin C lainnya termasuk stroberi, Kiwi, brokoli dan kubis Brussel.

Zat besi membantu dalam produksi sel darah merah dan membawa oksigen di sekitar tubuh kita. Tubuh dapat kehilangan zat besi secara berkala, dalam proses melahirkan atau kehilangan darah (termasuk donor darah). Sayuran berdaun hijau, kacang, kerang, daging merah, unggas dan produk makanan kedelai adalah semua sumber zat besi yang baik.

Vitamin A adalah antioksidan penting dalam konsepsi terutama untuk embrio yang sedang berkembang. Sumber vitamin A alami termasuk wortel, tomat, kubis, dan bayam.