Makanan sehat untuk mengatasi transisi menopause

Makanan sehat untuk mengatasi transisi menopause

Menopause adalah transisi yang sulit bagi banyak perempuan. Hal ini biasanya mulai terjadi di akhir usia pertengahan ketika efisiensi ovarium mulai menurun. Masalah yang terkait dengan kekurangan estrogen yang terjadi termasuk arteriosklerosis, osteoporosis, elastisitas kulit dan perubahan dalam sistem saraf simpatik yang mengakibatkan "hot flashes". Namun, dengan mengkonsumsi makanan sehat dalam menu sehari-hari dapat mengurangi gejala menopause, menjaga daya ingat, dan mencegah osteoporosis.

vitamin untuk wanita menopause, obat menopause dr boyke, cara mengatasi menopause secara alami, obat menopause dini, jamu untuk wanita menopause, ramuan tradisional atasi menopause, menopause dini bisa sembuh,
contemporarydoctors.com

Tahu adalah alternatif protein yang sangat baik untuk pengganti daging dan hal ini dapat sangat membantu dalam menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Tahu dan produk kedelai lainnya juga dapat membantu mengurangi efek samping dari menopause, seperti hot flashes.

Studi terbaru menunjukkan bahwa serat dapat membantu mengurangi risiko kanker usus dan jenis penyakit lain, serta diverticulosis. Wanita perlu sekitar 30 gram asupan serat setiap hari. Navybeans (jenis kacang-kacangan) dapat memenuhi 19 gram asupan serat, jadi jenis kacang ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Jenis kacang ini (navybeans) lebih baik digunakan dalam sup, atau lauk bergizi dari pada diolah menjadi pasta.

Saat kita beranjak tua, kita mungkin menemukan bahwa memori kita mulai menurun, dan kita mengalami lupa akan hal-hal tertentu. Dengan makan blueberry, kitamungkin bisa untuk mengurangi kehilangan daya ingat jangka pendek. Dengan mengkonsumsinya dengan yogurt untuk sarapan. Yoghurt mengandung sarat dengan kalsium, yang dapat membantu mencegah osteoporosis. Sebagai bonus tambahan, dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh dan membantu menurunkan berat badan Anda. Pilih yoghurt yang mengandung bakteri baik acidophilus, yang juga dapat membantu mencegah jamur dan infeksi saluran kemih.

Alpukat tinggi akan kandungan antioksidan seperti vitamin E, yang merupakan elemen penting untuk melindungi penglihatan dan kulit Anda. Alpukat juga mengandung lemak monosaturated, yang telah terbukti untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kulit, yang dapat terjadi pada seorang wanita pergi melalui menopause.

Coba juga untuk menghindari minum minuman berkafein dalam jumlah besar setiap hari, dan usahakan untuk meningkatkan asupan vitamin C pada tubuh Anda dengan mengkonsumsi jeruk sebuah jeruk, serta konsumsi makanan yang kaya zat besi seperti oatmeal gandum.

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments