Makanan sehat untuk mengatasi stres

Dalam hidup ada cara-cara terbaik untuk menjalani aktifitas setiap hari. Apakah itu bekerja melebihi jam kerja, anak-anak dengan seluruh kegiatannya, mengurus rumah tangga Anda, atau berurusan dengan masalah-masalah pribadi atau keluarga. Stres dapat berdampak pada diri Anda secara fisik, mental, emosional, dan spiritual. Tetapi ada langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memerangi stres, yang dimulai dengan makanan yang Anda makan setiap hari.

cara menghilangkan stres menurut islam, karangan cara mengatasi stress, cara menghilangkan stres belajar, cara mengatasi stress menurut psikologi, cara mengatasi stres dan depresi, cara menghilangkan stres pikiran, cara menghilangkan stres bersama pasangan, cara menghilangkan stress karena cinta,
(sumber gambar : priotime.com)

Menghindari kafein dan alkohol adalah awal yang baik ketika mengalami kehidupan yang sangat menegangkan. Stimulan dan depresan seperti ini dapat mengurangi energi dan tenaga Anda dalam menghadapi stres. Makanan manis harus dihindari juga, karena dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat dengan cepat, yang akhirnya tidak meningkatkan energi.

Namun, ada makanan super yang dapat memberikan Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menangani stress.

Asparagus, yang tinggi asam folat, dapat membantu tingkat mengeluarkan suasana hati atau menigkatkan mood Anda. Asam folat dan vitamin B berperan penting dalam memproduksi serotonin kimia yang membuat mood Anda menjadi baik.

Dan meskipun kita mungkin mendengar hal-hal yang negatif mengenai daging merah, namun itu bisa menjadi pilihan makan malam yang tepat untuk mengurangi stres. Daging sapi mangandung zat besi , seng, dan vitamin B tingkat tinggi, yang tidak hanya membantu memperbaiki mood Anda, tetapi juga mempertahankan atau menstabilkan suasana hati Anda.

Susu merupakan sumber gizi yang baik untuk tubuh. Susu penuh dengan kandungan kalsium, protein, antioksidan, dan vitamin B2 dan B12, yang dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan regenerasi sel. Susu baik untuk dikonsumsi dengan sereal gandum yang sehat di pagi hari. Apalagi dengan menggunakan susu rendah lemak yang bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda,  dan mempersenjatai diri untuk melawan stres yang menanti Anda. Cottage cheese juga merupakan pilihan olahan susu yang bermanfaat, dan ketika digabungkan dengan buah yang tinggi vitamin C, maka dapat membantu tubuh melawan radikal bebas selama Anda mengalami stres.

Almond adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi dengan tujuan mengatasi stres. Kacang almond merupakan makanan yang tinggi magnesium, seng, vitamin B2, C, dan E dan lemak tak jenuh. Dimana semua kandungan almond tersebut berkontribusi dalam melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker dan penyakit jantung.

Comments